Thread Back Search





طرق مفيده لتناولك الطعام خارج المنزل

اضافه رد
  • 04-07-2017 | 05:01 AM
  • قمر





  • قالت نهلة بكرى أخصائية نظم غذائية وخبيرة تخسيس إن معظم الأشخاص يذهبون إلى أعمالهم فى الصباح والمساء رجال ونساء دون الانتباه لعادتهم الغذائية وسط زحام الحياة والمسئولية الهائلة التى يحملونها على أعناقهم يومياً فتكون النتيجة هى إهمال الشخص لنفسه وصحته لأن أولوياته وأعبائه لا تسمح أن يقف ويفكر فى وجباته وطعامه وتمر الأيام فلا يعى الإنسان الإشارات الأولى من الجسم أنه بحاجة إلى وقفة حاسمة مع النفس قبل الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكرى والقلب، حيث إن الوقاية خير من العلاج فيجب أن يهتم الإنسان بصحته التى هى رأس ماله فبدونها لن يحقق أى نجاحات.

    وتؤكد نهلة بكرى أن من أكبر المشكلات التى تواجه الشخص الذى يريد إنقاص وزنه هى الأكل خارج المنزل وبالأخص الذين يعملون بوظائف ثابتة، ويوم عمل كامل فيقضون معظم اليوم خارج منزله فإما لا يأكل طوال النهار وعند العودة إلى المنزل تكون النتيجة هى الإقبال على الأكل بشراهة، وإما ان يلجأ البعض إلى شراء أى وجبة سريعة تقابله دون التفكير فى مكوناتها لأنه بحاجة إلى إشباع سريع للجوع.

    سواء اخترت أن تصوم طوال اليوم أو أكلت ما تجده من وجبات سريعة خالية القيمة الغذائية فأنت تلحق بصحة جسمك أذىً بالغاً قد لا تدركه حاليا إذ أنه سيخزن الدهون ويصعب إنقاص الوزن مع مرور الوقت.

    ماذا نأكل خارج المنزل؟

    هناك العديد من الاختيارات سواء فى الشارع أو فى المطاعم ولكن لابد أن ندرب أنفسنا على التخطيط المسبق ليومنا حتى لا نترك الجوع يحركنا إلى الاختيارات السريعة الخاطئة، بعض هذه الاختيارات.
    1- طبق شاورمة دجاج بدون خبز + سلطة + طحينة أو حمص
    - ذرة مشوى2
    3- بطاطا مشوية
    4- فول وطعمية + سلطة + طحينة + خبز أسمر أو بدون خبز.
    - سلطة خضراء + جبنة بيضاء + زيتون5
    6- لبن رائب أو زبادى طبيعى + فاكهة
    7- مكسرات غير مملحة + فواكه مجففة مثل التمر والتين
    8- ساندويتش من الخبز الأسمر + تونة أو بيض أو ديك أو دجاج + خضراوات وخس



    9- لب أو فول سودانى غير مملح ملئ كف اليد
    10كشرى مع زيادة العدس والحمص طبق صغير
    11- عصير موز باللبن الطبيعى أو أى فاكهة موسمية باللبن أو الرائب بدون سكر
    12- وجبة دجاج أو سمك مشوى + سلطة خضراء+ طحينة أو بابا غنوج أو حمص.

    وفى النهاية توضح نهلة بكرى أخصائية نظم غذائية وخبيرة تخسيس أن هذه بعض الأمثال لأطعمة متوفرة فى كل مكان ويسهل علينا اختيارها هذا بالإضافة أنك إذا طلبت من المطعم تحضير سلطة بطريقة خاصة أو استبدال البطاطس المحمرة بطبق سلطة أو حمص مثلا سيرحب جداً.

    يمكن مع القليل من التخطيط ومراعاة مواعيد الأكل كل ٣-٥ ساعات أن تأخذ معك وجبة خفيفة لتكون جاهزة عند موعد الأكل فلا تضطر إلى أكل الوجبات السريعة ويجب علينا أن نبذل بعض الجهد لوضع أجسامنا على طريق الصحة السليمة.


     

    الموضوع الأصلي : طرق مفيده لتناولك الطعام خارج المنزل     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    'vr ltd]i gjkh,g; hg'uhl ohv[ hglk.g

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 اتمني
0 بحث ومعلومات وصور عن البشره الحساسه
0 اجدد ديكور بانيوهات 2018
0 احدث ملابس شتاء للشباب لعام 2017 ملابس خريف وشتاء للشباب 2017
0 اسكارف تركي, جديد 2017 رباطات اسكارف, جديده للمحجبات 2017
0 مين حنين اكتر الست ام الرجل
0 صور اجمل فساتين اطفال بنات 2017
0 علمي اطفالك الاتيكيت اثناء الزيارات العائليه
0 بالصور والمعلومات الطبيه النوم علي الضهر للست الحامل غلط جدا
0 احدث صور النجمه هيفاء وهبي لعام 2017
0 طريقة تجهيز االاناصه والكبده بتاع الفراخ2017
0 صور خلفيات رمضان للاب توب صور, فانوس رمضان, ورمضان كريم خلفيات, سطح المكتب 2017
0 صور وموضوع عن فضل شهر رجب
0 اجمل جاكت شتوي للبنات 2017 جواكت خروج وسهره للبنات 2017
0 فوائد عشره ذو الحجه1438 هجريه
0 صور طعام للتخلص من سموم الجسم نظام عذائي للرشاقه في العيد
0 صور تمثال في جبل بالسعوديه يشبه ابو الهول تماما صور 2017
0 احدث ملابس كاجول للشباب لعام 2017 تيشرتات جديده للعيد 2017
0 اكسسوارات للبنات الرقيقه وبس ,اجدد اكسسوارات لبنات كول لعام 2017
0 فساتين العيد للبنات 2017 اجمل فساتين خروج للبنات 2017
0 صور رجل ظل يصلي في مكان واحد لحد ما الارض عملت شكل قدمه 2017
0 رسائل للعشاق المصدومه رسائل عتاب 2017
0 بالصور دعاء واذكار يوم الجمعه 2017
0 صور جديده ايمانيه واحكام اسلاميه صور دينيه اسلاميه قرانيه لعام 2017
0 الفساد المصري له جذور امريكيه
0 صور طريقة عمل البط بالطريقه المغربي 2017
0 ازاي اعرف ان كنت حامل بولد او بنت 2017
0 اسباب واعراض وعلاج الحساسيه عند الاطفال 2017
0 صور ياسمين بطلة المسلسل التركي عشق وجزاء صور جديده صور حصري 2017
0 صور احدث تيشرتات كاجول ساده للشباب 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa