اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



طرق مفيده لتناولك الطعام خارج المنزل

قالت نهلة بكرى أخصائية نظم غذائية وخبيرة تخسيس إن معظم الأشخاص يذهبون إلى أعمالهم فى الصباح والمساء رجال ونساء دون الانتباه لعادتهم الغذائية وسط زحام الحياة والمسئولية الهائلة التى يحملونها

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
طرق مفيده لتناولك الطعام خارج المنزل






قالت نهلة بكرى أخصائية نظم غذائية وخبيرة تخسيس إن معظم الأشخاص يذهبون إلى أعمالهم فى الصباح والمساء رجال ونساء دون الانتباه لعادتهم الغذائية وسط زحام الحياة والمسئولية الهائلة التى يحملونها على أعناقهم يومياً فتكون النتيجة هى إهمال الشخص لنفسه وصحته لأن أولوياته وأعبائه لا تسمح أن يقف ويفكر فى وجباته وطعامه وتمر الأيام فلا يعى الإنسان الإشارات الأولى من الجسم أنه بحاجة إلى وقفة حاسمة مع النفس قبل الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكرى والقلب، حيث إن الوقاية خير من العلاج فيجب أن يهتم الإنسان بصحته التى هى رأس ماله فبدونها لن يحقق أى نجاحات.

وتؤكد نهلة بكرى أن من أكبر المشكلات التى تواجه الشخص الذى يريد إنقاص وزنه هى الأكل خارج المنزل وبالأخص الذين يعملون بوظائف ثابتة، ويوم عمل كامل فيقضون معظم اليوم خارج منزله فإما لا يأكل طوال النهار وعند العودة إلى المنزل تكون النتيجة هى الإقبال على الأكل بشراهة، وإما ان يلجأ البعض إلى شراء أى وجبة سريعة تقابله دون التفكير فى مكوناتها لأنه بحاجة إلى إشباع سريع للجوع.

سواء اخترت أن تصوم طوال اليوم أو أكلت ما تجده من وجبات سريعة خالية القيمة الغذائية فأنت تلحق بصحة جسمك أذىً بالغاً قد لا تدركه حاليا إذ أنه سيخزن الدهون ويصعب إنقاص الوزن مع مرور الوقت.

ماذا نأكل خارج المنزل؟

هناك العديد من الاختيارات سواء فى الشارع أو فى المطاعم ولكن لابد أن ندرب أنفسنا على التخطيط المسبق ليومنا حتى لا نترك الجوع يحركنا إلى الاختيارات السريعة الخاطئة، بعض هذه الاختيارات.
1- طبق شاورمة دجاج بدون خبز + سلطة + طحينة أو حمص
- ذرة مشوى2
3- بطاطا مشوية
4- فول وطعمية + سلطة + طحينة + خبز أسمر أو بدون خبز.
- سلطة خضراء + جبنة بيضاء + زيتون5
6- لبن رائب أو زبادى طبيعى + فاكهة
7- مكسرات غير مملحة + فواكه مجففة مثل التمر والتين
8- ساندويتش من الخبز الأسمر + تونة أو بيض أو ديك أو دجاج + خضراوات وخس



9- لب أو فول سودانى غير مملح ملئ كف اليد
10كشرى مع زيادة العدس والحمص طبق صغير
11- عصير موز باللبن الطبيعى أو أى فاكهة موسمية باللبن أو الرائب بدون سكر
12- وجبة دجاج أو سمك مشوى + سلطة خضراء+ طحينة أو بابا غنوج أو حمص.

وفى النهاية توضح نهلة بكرى أخصائية نظم غذائية وخبيرة تخسيس أن هذه بعض الأمثال لأطعمة متوفرة فى كل مكان ويسهل علينا اختيارها هذا بالإضافة أنك إذا طلبت من المطعم تحضير سلطة بطريقة خاصة أو استبدال البطاطس المحمرة بطبق سلطة أو حمص مثلا سيرحب جداً.

يمكن مع القليل من التخطيط ومراعاة مواعيد الأكل كل ٣-٥ ساعات أن تأخذ معك وجبة خفيفة لتكون جاهزة عند موعد الأكل فلا تضطر إلى أكل الوجبات السريعة ويجب علينا أن نبذل بعض الجهد لوضع أجسامنا على طريق الصحة السليمة.


 

الموضوع الأصلي : طرق مفيده لتناولك الطعام خارج المنزل     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


'vr ltd]i gjkh,g; hg'uhl ohv[ hglk.g

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 نصائح للعنايه بالايد والارجل 2017
0 من اراد الحياه الطيبه
0 صور في منتهي الحزن والالم والفراق والدموع صور حزن مؤلمه وفراق صور 2017
0 علاج الصلع في البيت 2017 معلومات لعلاج الصلع في المنزل 2017
0 طفلك عنده زكاء جامد نمي واستفيده نمي مخ طفلك
0 احدث انواع العطور للبنات لعام 2017 و 2017
0 صور ملابس اطفال تجنن جديده وحصري 2017
0 صور احدث سيارات لعام 2017 صور حمراء حديثه لعام 2017
0 احدث خواتم بنات لعام 2017
0 صور وشعر للعشاق
0 هل تعرف عمير بن سعد
0 دراسه اكدت الوحده تعجل بالوفاه
0 صور تهنئه لشهر رمضان 2017 كروت شهر رمضان 2017 بطاقات شهر رمضان 2017
0 صور ملابس لحبو الاطفال جديده 2017
0 شعر 30 \ 6
0 في ا لصيام هل اثبت في السنه من ذكر ربنا يخفف عنه العطش
0 كلمات اغنية وسط الدنيا الخاينه من البوم مصطفي كامل الجديد وسط الدنيا الخاينه 2017
0 طريقة وضع المكياج, البرونزي والشعر الاشقر ,شتاء 2017
0 صور اجدد شوز للبنات لشتاء عام 2017
0 اسماء حبوب منع الحمل والاثار الجانبيه 2017
0 صور لاجمل مكياج للعيون بالوان مختلفه للبنات 2017 مكياج عيون للبنات و احدث صور لمكياج البنات لعام 201
0 اجمل لفات طرح للعروسه لعام 2017
0 القلب صندوق النسيان
0 لوعايزه طفلك يكون مطيع اليكي الخطوات دي
0 اجدد ملابس باالوان الربيع لصيف 2017
0 ملابس شبابي لصيف 2017 و 2017
0 اسماء جديده بحرف السين والشين والصاد والضاد والطاء والظاء والعين والغين والفاء والقاف
0 تفسير حلم الاختطاف 2017
0 ماهو سبب بكاء الاطفال ولماذا 2017
0 تصائح لصيام من غير عطش


الكلمات الدلالية (Tags)
لتناولك , مفيده , المنزل , الطعام , خارج , طرق

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

طرق مفيده لتناولك الطعام خارج المنزل


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين