اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



طرق مفيده لتناولك الطعام خارج المنزل

قالت نهلة بكرى أخصائية نظم غذائية وخبيرة تخسيس إن معظم الأشخاص يذهبون إلى أعمالهم فى الصباح والمساء رجال ونساء دون الانتباه لعادتهم الغذائية وسط زحام الحياة والمسئولية الهائلة التى يحملونها

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
طرق مفيده لتناولك الطعام خارج المنزل






قالت نهلة بكرى أخصائية نظم غذائية وخبيرة تخسيس إن معظم الأشخاص يذهبون إلى أعمالهم فى الصباح والمساء رجال ونساء دون الانتباه لعادتهم الغذائية وسط زحام الحياة والمسئولية الهائلة التى يحملونها على أعناقهم يومياً فتكون النتيجة هى إهمال الشخص لنفسه وصحته لأن أولوياته وأعبائه لا تسمح أن يقف ويفكر فى وجباته وطعامه وتمر الأيام فلا يعى الإنسان الإشارات الأولى من الجسم أنه بحاجة إلى وقفة حاسمة مع النفس قبل الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكرى والقلب، حيث إن الوقاية خير من العلاج فيجب أن يهتم الإنسان بصحته التى هى رأس ماله فبدونها لن يحقق أى نجاحات.

وتؤكد نهلة بكرى أن من أكبر المشكلات التى تواجه الشخص الذى يريد إنقاص وزنه هى الأكل خارج المنزل وبالأخص الذين يعملون بوظائف ثابتة، ويوم عمل كامل فيقضون معظم اليوم خارج منزله فإما لا يأكل طوال النهار وعند العودة إلى المنزل تكون النتيجة هى الإقبال على الأكل بشراهة، وإما ان يلجأ البعض إلى شراء أى وجبة سريعة تقابله دون التفكير فى مكوناتها لأنه بحاجة إلى إشباع سريع للجوع.

سواء اخترت أن تصوم طوال اليوم أو أكلت ما تجده من وجبات سريعة خالية القيمة الغذائية فأنت تلحق بصحة جسمك أذىً بالغاً قد لا تدركه حاليا إذ أنه سيخزن الدهون ويصعب إنقاص الوزن مع مرور الوقت.

ماذا نأكل خارج المنزل؟

هناك العديد من الاختيارات سواء فى الشارع أو فى المطاعم ولكن لابد أن ندرب أنفسنا على التخطيط المسبق ليومنا حتى لا نترك الجوع يحركنا إلى الاختيارات السريعة الخاطئة، بعض هذه الاختيارات.
1- طبق شاورمة دجاج بدون خبز + سلطة + طحينة أو حمص
- ذرة مشوى2
3- بطاطا مشوية
4- فول وطعمية + سلطة + طحينة + خبز أسمر أو بدون خبز.
- سلطة خضراء + جبنة بيضاء + زيتون5
6- لبن رائب أو زبادى طبيعى + فاكهة
7- مكسرات غير مملحة + فواكه مجففة مثل التمر والتين
8- ساندويتش من الخبز الأسمر + تونة أو بيض أو ديك أو دجاج + خضراوات وخس



9- لب أو فول سودانى غير مملح ملئ كف اليد
10كشرى مع زيادة العدس والحمص طبق صغير
11- عصير موز باللبن الطبيعى أو أى فاكهة موسمية باللبن أو الرائب بدون سكر
12- وجبة دجاج أو سمك مشوى + سلطة خضراء+ طحينة أو بابا غنوج أو حمص.

وفى النهاية توضح نهلة بكرى أخصائية نظم غذائية وخبيرة تخسيس أن هذه بعض الأمثال لأطعمة متوفرة فى كل مكان ويسهل علينا اختيارها هذا بالإضافة أنك إذا طلبت من المطعم تحضير سلطة بطريقة خاصة أو استبدال البطاطس المحمرة بطبق سلطة أو حمص مثلا سيرحب جداً.

يمكن مع القليل من التخطيط ومراعاة مواعيد الأكل كل ٣-٥ ساعات أن تأخذ معك وجبة خفيفة لتكون جاهزة عند موعد الأكل فلا تضطر إلى أكل الوجبات السريعة ويجب علينا أن نبذل بعض الجهد لوضع أجسامنا على طريق الصحة السليمة.


 

الموضوع الأصلي : طرق مفيده لتناولك الطعام خارج المنزل     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:
الموضوع الأصلي: طرق مفيده لتناولك الطعام خارج المنزل || الكاتب: قمر || المصدر: منتديات غلاسة

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





'vr ltd]i gjkh,g; hg'uhl ohv[ hglk.g

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 اتيكيت لزيارة الست بعد الولاده 2017
0 حشو الاسنان والحفاظ عليها
0 احدث صور شاهيناز ضياء صور حصري لعام 2017
0 Holly Madison in shorts صور هولي ماديسون بالشورت صور لعام 2017 و 2017
0 للموبايل احدث رسايل حب وعشق وعتاب جديده للعام الجديد 2017
0 نصائح لمنع اسمرار شفايفك
0 سعر الدهب في مصر يوم السبت 13\9\2017
0 اجدد صور لشركة فيس بوك 2017 صور مقر شركة فيس بوك 2017
0 خلق سيدنا ادم من عناصر مختلفه وكان اسود الوجه 2017
0 حبيبي انا عيد ميلاد سعيد 2017
0 معني البرزخ وهل هو حقيقه
0 الشهوات تؤدي الي الظلمات
0 صور ملابس والوان الشتاء الجديد لعام 2017 ملابس البنات لشتاء 2017
0 كيف تتعاملي مع عصبية طفلك
0 معلومات عن سبب الهجوم علي رويدا المحروقي
0 طفلك امانه بين ايديكي حافظي علي
0 صور باقات ورد جديده صور ورد روعه صور باقات ورد 2017
0 لوزوجك منعك من الخروج هتخرجي
0 شعرك تاجك النانو كيراتين احدث علاج للشعر 2017
0 احدث شنط للبنات 2017 شنط عمليه, شنط للجامعه, شنط للعمل 2017
0 احدث صور لبنات المنصوره 2016 صور جامده لبنات مصر 2016 اجمل صور شخصيه مصريه 2016
0 عدة اسباب لاطفال لايناامه باليل
0 10 نقط تمنع عنك كيد الشيطان
0 احدث واجدد مجموعة اساور بنات للعيد 2017
0 احلي قلب واحلي كلام من القلب
0 الاطفال وسفرهم بالطائره معلومات وصور حصري 2017
0 مشكلة تأخر الانجاب
0 اجمل صور دعاء ليلة الجمعه 2017 صور دعاء متنوعه جديده 2017
0 صور رومانسيه بين هنادي وسعود ابطال المسلسل الهندي سجين الحب 2017
0 تعلمي طفلك كتم سر البيت ازاي


الكلمات الدلالية (Tags)
لتناولك , مفيده , المنزل , الطعام , خارج , طرق

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

طرق مفيده لتناولك الطعام خارج المنزل


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين