Thread Back Search





للمحافظه علي قلبك

اضافه رد
  • 03-31-2017 | 02:06 AM
  • قمر





  • لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع الدهون فى الدم والكولسترول وأمراض القلب يجب اتباع مجموعة من النصائح وهى:
    ❶ الابتعاد عن السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة، ويسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة فى الطبخ.
    ❷ يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس فى طهى الطعام أو مضافاً للسلطات.
    ❸ أفضل أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد، وينصح بالإقلال من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون فى اللحوم، ويفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً (وليس مقلياً)، وينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.
    ❹ الابتعاد عن صفار البيض والجمبرى والإستاكوزة والمخ والكبد والكلاوى، ويسمح ببيضة واحدة أو بيضتين فى الأسبوع، أما بياض البيض فمسموح به.



    ❺ ينصح بالاعتدال فى تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم. أما الحليب منزوع الدسم(skimmed milk) والجبن منزوع الدسم، فيمكن تناولها دون قيود.
    ❻ ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والجاتوهات و (الكيك) والتورتات والحلويات الأفرنجية والشوكولاتة والآيس كريم والكريمات.
    ❼ ينصح بالقليل من المكسرات (peanuts) مثل الفول السودانى والفستق والبندق؛ لأنها تحتوى على زيوت غير ضارة، ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية.
    ❽ ينصح بتناول الخبز الأسمر (ولو كان رقيقاً)، والإكثار من الخضار والفواكه والاعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح والمكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون.
    ❾ ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً أو 3-4 مرات أسبوعياً على الأقل ، وذلك بعد استشارة طبيب القلب.
    ❿ ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالى قدر الإمكان


     

    الموضوع الأصلي : للمحافظه علي قلبك     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    gglpht/i ugd rgf;

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 فول الصويا طريقة التحضير والمقادير بالصور
0 للحصول علي شفاتين ممتلئتين اليكي طريقه امنه وجديده 2017
0 صور ومعلومات سقوط اليسا من علي المسرح صور حصري 2017
0 صور طريقه عمل اسياخ اللحم المشوي بالطريقه المصريه 2017
0 معلومه لعلاج الكبد والقلب بدون اي علاج ولاذهاب للدكتور العلاج في جسمك انت
0 صور وطريقة تحضير البراونيز بالمكسرات 2017
0 اطعمه مفيده لعلاج الانيميا
0 40 صوره لارق واجمل بنات صور بنات رمزيه, صور بنات فيسبوك صور بنات, رقيقه لعام 2017
0 احدث صور رولا سعد صور الفنانه رولا الجديده لعام 2017 حصري
0 صور طريقة عمل لفات الشعريه بالجبنه
0 اسكارف تركي, جديد 2017 رباطات اسكارف, جديده للمحجبات 2017
0 لاستيقاظك نشيطه كل يوم
0 قشر الليمون للتخلص من الدهون
0 اجمل تسريحات شعر مرفوع للبنات, لعام 2017 اجدد تسريحات شعر بنات, صيف 2017
0 القناعه والرضا اتعلمتهم من الحبيب
0 من اتزوجه في الجنه
0 الي امي بمناسبة عيد الام
0 السقوط نهايه وسقوط المطر اجمل بدايه والسقوط في الحب ليس له نهايه
0 للمحافظه علي قلبك
0 صور هند صبري الجديده صور حصري هند صبري صور 2017
0 اشيك عبايات سوده للمحجبات 2017
0 فساتين دوروثي بيركنز سهره قصيره 2017
0 صور خلفيات رمضان للاب توب صور, فانوس رمضان, ورمضان كريم خلفيات, سطح المكتب 2017
0 اجمل لفات طرح متنوعه للبنات المحجبه لعام 2017
0 ملابس اطفال روعه للعيد ملابس بنات تجنن حصري 2017
0 صور وطريقة عمل الحلويات بالطريقه الاسترالي 2017
0 اجددملابس بيتي لكل بنت مليانه, او سمينه او دبدوبه 2017
0 ديكورات للمرايات روعه تصميمات جديده للمرايات 2017
0 ساكتب لبريق عينيك حبيبي
0 علاج الصلع في البيت 2017 معلومات لعلاج الصلع في المنزل 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa