Thread Back Search





رجيم حلو اوى

اضافه رد
  • 03-31-2017 | 01:14 AM
  • قمر






  • كنت اتفرج على قناة الحياة ولقيت دكتور كلامو مقنع اسمو بهاء ناجي وانا ادور في النت لقيت رجيم هو منزلو ويقولون اللي بيعملو ما بيرجع يسمن بسرعه بس ترا مع التخبيص اكيد بترجعو بتسمنو يعني بس تخلصو رجيم خبصو بس على خفيف

    وت تراه دكتور مشهور جدا

    ورجيمو متكامل غذائيا

    اتمنى اني افيدكم

    الاسبوع الاول

    الافطار كل يوم:
    كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت
    +قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن

    الغذاء:
    اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 4
    اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4
    اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن
    اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
    اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
    اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
    اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست
    العشاء
    زبادي + ثمرة فاكهة2

    ملاحظات:
    يمتنع عن السكريات
    تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
    من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
    يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
    يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم
    --------------------------------------------------------------------------------------------------
    الاسبوع الثانى

    الأفطار:

    كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت +3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن


    الغذاء:

    اليوم الأول: وجبة مفتوحة

    اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن

    اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة

    اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

    اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة

    اليوم السادس: تونة + سلطة + توست ريجيم 2

    اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء

    العشاء:


    قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة

    ---------------------------------------------------------------------------------------------

    الاسبوع الثالث


    الأفطار:
    كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم



    الغداء
    اليوم الأول:واجبه مفتوحه


    اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4 ملاعق أرز + سلطة


    اليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة
    اليوم الرابع : سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ 2رغيف سن


    اليوم الخامس: 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست
    اليوم السادس: 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينو سن


    اليوم السابع: صدر فرخة مشوية + سلطة




    العشاء:

    قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
    او 3 مغارف شوربة خضار



    ملاحظات :
    الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم
    -----------------------------------------------------------------------------


    الاسبوع الرابع

    الأفطار:

    شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توست سن

    الغداء:

    اليوم الأول:
    وجبة مفتوحة

    اليوم الثاني:
    1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة

    اليوم الثالث:
    1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوق او مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطة


    اليوم الرابع:
    1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة

    اليوم الخامس:
    8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة

    اليوم السادس:
    3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن

    اليوم السابع:
    6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيف سن

    العشاء:
    3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توست سن

    ملاحظات :
    المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز
    عدد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع
    عدد الأصابع للوزن من 60 - 90 كجم 8 أصابع

    المسقعة الدايت:
    يشوي الباذنجان بدلا من قليه
    تعصج اللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت
    ---------------------------------------------------------------------------
    الاسبوع الخامس
    الفطار
    كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2 توست سن

    الغداء:

    اليوم الأول:
    وجبة مفتوحة

    اليوم الثاني:
    1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

    اليوم الثالث:
    قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة

    اليوم الرابع:
    1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

    اليوم الخامس:
    تونة + سلطة + رغيف سن

    اليوم السادس:



    8 ملاعق كشري + سلطة

    اليوم السابع:
    1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطة

    العشاء
    بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة
    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    الأسبوع السادس


    الأفطار

    كوب شاي بلبن او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية
    + رغيف سن


    الغدا:

    اليوم الأول: وجبة مفتوحة
    اليوم الثاني: 3 قطع بيتزا + سلطة خضراء
    اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطة
    اليوم الرابع: 2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطة
    اليوم الخامس: 1/2 كيلو سمك مشوي +4 ملاعق ارز + سلطة
    اليوم السادس: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
    اليوم السابع: 2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطة

    العشاء :

    بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن





    ادعولي بنات بالخلف الصالح

    ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين


    انا بالامانه ما جربتو بمشي على رجيم الدكتور فادي 4 اسابيع لاني يبغالي نزول سريع وبعدين بكمل على هالرجيم علشان ما ادمر صحتي لانو كلو فوايد ومتكامل

    تمنياتي للجميع برشاقه عاجله غير اجله وتمام الصحه والعافيه





     

    الموضوع الأصلي : رجيم حلو اوى     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    v[dl pg, h,n

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 احدث ملابس شتاء للشباب لعام 2017 ملابس خريف وشتاء للشباب 2017
0 طريقة ومقادير عمل الفطائر الخليجي 2017
0 فساتين سهره من جملهم مش هتكلم 2017
0 طريقة عمل تورتة العيد بالطريقه الاسترالي 2017
0 نظام رجيم في شهر رمضان 2017
0 احدث صور الفنانه باريس هيلتون بعد رجيم قاصي لعام 2017
0 صور طريقة عمل محشي ورق عنب وفراخ محشيه 2017
0 العلاقه بين الزوجين
0 طريقة ومقادير صوابع البطاطس المتبله المحمره 2017
0 صور حب جديده 2017
0 الست الحامل وسبب وفاتها 2017
0 صور احدث قصات وتسريحات, شعر قصير للبنات 2017
0 معلومه قبل شراء حوض مطبخك
0 صبغات شعر جديده للبشره الخمريه 2018 اجدد صبغات شعر للبشره الغامقه 2018
0 العبور الثاني افتتاح قناة السويس الجديده في اغسطس القادم
0 صور ومميزات ومواصفات سيارات الهيونداي من الخارج والداخل لعام 2017
0 صور نوال الزغبي الجديده 2017 صور العام الجديد 2017
0 صور الفنانه تينا احدث صور تينا صور حصري لعام 2017
0 صور ادعيه لشهر رمضان المبارك 2017
0 زياده التوتر من نظام الرجيم
0 دعاء مستجاب للصباح
0 اجدد صور دعاء للحج 2018 صور جديده وادعيه اسلاميه 1438
0 درسات اثبتت ان تاخر النمو العقلي ياخر المشي عند الاطفال
0 علاج ومعلومات واسباب تقصف الشعر
0 الوصول الي الله
0 احدث مسدجات اعتذار مسدجات اسف 2017
0 اجدد صور بنات للواتس اب 2017 صور جديده للواتس اب لعام 2017
0 صور ومعلومات مسلسل مدرسة الاحلام التي يتم عرضه في شهر رمضان
0 سبب وعلاج الجفاف عند الاطفال
0 صور رومانسيه جديده , صورللعشاق صور حب 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa