Thread Back Search





شحن طاقة الستات

اضافه رد
  • 03-30-2017 | 01:05 PM
  • قمر




  • شحن طاقة الستات do.php?img=7265

    إذا كنت ممن جاهدن من قبل للحفاظ على إبقاء عينيك مفتوحتين، وظهرك مستقيماً، وذهنك منفتحاً، وكلها احتمالات تراجع الطاقة لديك، فلا تقلقي فأنت لست وحدك، إذ إن أكثر من 81% من النساء العاملات يعانين ركود الطاقة في مرحلة ما خلال اليوم، وخصوصاً في منتصف النهار، حيث تلجأ الكثيرات لتناول الشوكولاتة.



    ولكن كيف يمكننا أن نحد من هبوط الطاقة؟
    أوليفر غراي خبير الطاقة يوضح أن شحن الطاقة يعتمد على العادات اليومية، ويدلنا من خلال نصائحه التي نشرتها مجلة Psychology على كيفية استعادة الطاقة المفقودة لدينا، وهي:
    - التغذية: تناولي وجبة خفيفة مساء، على سبيل المثال البروتين مع الكثير من الخضروات، وليس الكربوهيدرات الثقيلة، فمثل تلك الوجبة، تعزز الطاقة لديك، وتساعدك على فقدان الوزن وتحسن النوم.
    - التكنولوجيا: حاولي الابتعاد عنها على الأقل ساعة قبل النوم لتحسينه، ابقِ ببساطة بعيداً عن التلفزيون، والهاتف، والكمبيوتر أو أي تكنولوجيا أخرى.
    - النوم: نامي مبكراً، واستيقظي مبكراً، فهذا يتيح لك أفضل نوعية نوم، ويوفر لك الوقت في الصباح لتناول وجبة الإفطار.
    - تمارين الصباح: ابدئي نهارك كل يوم بالتمارين لمدة 20 دقيقة، ويمكنك ممارسة اليوغا في المنزل، أو المشي السريع 20 دقيقة خلال فترات الاستراحة أثناء العمل.
    - وجبة الإفطار: تناولي الشاي الأخضر مع وجبة فطور عالية الطاقة.
    - الترطيب: اشربي على الأقل 1.5 لتر من المياه يومياً، يمكن أن يشمل ذلك شاي الأعشاب.
    - الغذاء والطاقة: الجمع بين الكربوهيدرات والبروتين في كل وجبة خفيفة خلال النهار يمدك بطاقة مستدامة رائعة لمدة ثلاث إلى أربع ساعات.
    - إيقاف تعدد المهام: بدلاً من ذلك، التركيز على شيء واحد في وقت واحد، والطاقة الخاصة بك وتحسين الأداء.
    - أجهزة الكمبيوتر: نحن لسنا مصممين للجلوس ساعات أمام جهاز الكمبيوتر، بل يجب أخذ قسط من الراحة كل ساعة، ومن الأفضل تناول الغداء بعيداً عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
    - الأصدقاء: لابد من أن أصدقاءك الذين تحبين يمدونك بالطاقة، لذلك احرصي على لقائهم بشكل مستمر!


    شحن طاقة الستات confused.gif

     

    الموضوع الأصلي : شحن طاقة الستات     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    apk 'hrm hgsjhj

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 محتاره في حجابك والوان السنه دي وموضة لفات الحجاب, تعالي هنا نصائح وطريقة لف الحجاب الجديد , 2017
0 اختاري الوان المناكير اللي يناسبك 2017
0 صور ادعيه, متنوعه جديده لعام 2017 صور دينيه ,حديثه 2017
0 صور شنط سهره في منتهي الشياكه والاناقه شنط للبنات 2017
0 اجدد صور قلوب مجروحه صور حصري للقلوب المجروحه صور 2017
0 تناول الفراوله اثناء الحمل تنشط الجنين
0 احزري لعب الرياضه بالمكياج
0 الارز الاحمر ومقاديره وطريقة تحضيره 2017
0 روب دفايه شتوي للبنات والسيدات 2018
0 وصفات طبيعيه سريعه لتخلصك من سيلوليت الجسم كله 2017
0 الرقيه الشرعيه بالصور والترتيب المسلسل للصور
0 الاحساس انواع
0 اجمل ديكور من اصداف البحر 2017
0 عقاب ترك الخمس فروض بالترتيب
0 احدث صايحه في عالم المناكير للبنات الوان الصيف الجذابه مناكير للبنات روعه 2017
0 صور بنات اخر روشنه صور بنات فيس بوك صور 2017
0 صور عائلة كيم كردشيان2017 صور كل عائلة كيم كردشيان 2017
0 رسائل دينيه رسائل اسلاميه رسائل 2017
0 مجموعة صور فواصل, وردود متحركه حديثه جدا لعام 2017
0 عند حدوث امر مهم نقطع الصلاه
0 خمس وصايا الرسول الكريم
0 صور ادعيه ,دينيه جديده صور اسلاميه 2017
0 البصل الاحمر لعلاج نزلات البرد وانخفاض الحراره
0 طريقة عمل ومقادير سلطة المشاوي والجبن الايطالية للرجيم
0 صور اجدد فساتين سهره قصيره للاطفال 2017
0 صنادل للبنات بكعب للعيد , بالون الوردي روعه 2017
0 احدث تشكيله من لفات الطرح الجديده للمحجبات, لعام 2017 لفات والوان طرح روعه, لعام 2017
0 صور انواع الماسكره الجيده انوعها وسعرها حصري 2017
0 لاسنان بيضاء وناصعة البياض اشياء من منزلك تخلصك من اصفرار الاسنان
0 احدث غرف نوم, اشيك وارق والوان روعه, لغرف نوم عام 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa