اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

بنات وسيدات منتدي المرأة العام الفتاه المحجبة - المرأة الحجاب الجمال - جمال المرأة - المكياج والعطور - العناية بالبشرة - العناية بالشعر - الاكسسوارات - منتدي الشنط - الأحذيه - الجزم - البوت - Shoes - العقود والأساور - الأحزمة - حزام - الساعات - ازياء - موضه - اناقة - أزياء وموضه تخص بنات - فساتين - تشيرتات - جينزات - جينز - بديهات - ازياء وملابس المنزل للبنات - البيجامات - ركن تجهيز العروسة - قمصان النوم و البيبي دول



شحن طاقة الستات

إذا كنت ممن جاهدن من قبل للحفاظ على إبقاء عينيك مفتوحتين، وظهرك مستقيماً، وذهنك منفتحاً، وكلها احتمالات تراجع الطاقة لديك، فلا تقلقي فأنت لست وحدك، إذ إن أكثر من 81%

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
شحن طاقة الستات





شحن طاقة الستات do.php?img=7265

إذا كنت ممن جاهدن من قبل للحفاظ على إبقاء عينيك مفتوحتين، وظهرك مستقيماً، وذهنك منفتحاً، وكلها احتمالات تراجع الطاقة لديك، فلا تقلقي فأنت لست وحدك، إذ إن أكثر من 81% من النساء العاملات يعانين ركود الطاقة في مرحلة ما خلال اليوم، وخصوصاً في منتصف النهار، حيث تلجأ الكثيرات لتناول الشوكولاتة.



ولكن كيف يمكننا أن نحد من هبوط الطاقة؟
أوليفر غراي خبير الطاقة يوضح أن شحن الطاقة يعتمد على العادات اليومية، ويدلنا من خلال نصائحه التي نشرتها مجلة Psychology على كيفية استعادة الطاقة المفقودة لدينا، وهي:
- التغذية: تناولي وجبة خفيفة مساء، على سبيل المثال البروتين مع الكثير من الخضروات، وليس الكربوهيدرات الثقيلة، فمثل تلك الوجبة، تعزز الطاقة لديك، وتساعدك على فقدان الوزن وتحسن النوم.
- التكنولوجيا: حاولي الابتعاد عنها على الأقل ساعة قبل النوم لتحسينه، ابقِ ببساطة بعيداً عن التلفزيون، والهاتف، والكمبيوتر أو أي تكنولوجيا أخرى.
- النوم: نامي مبكراً، واستيقظي مبكراً، فهذا يتيح لك أفضل نوعية نوم، ويوفر لك الوقت في الصباح لتناول وجبة الإفطار.
- تمارين الصباح: ابدئي نهارك كل يوم بالتمارين لمدة 20 دقيقة، ويمكنك ممارسة اليوغا في المنزل، أو المشي السريع 20 دقيقة خلال فترات الاستراحة أثناء العمل.
- وجبة الإفطار: تناولي الشاي الأخضر مع وجبة فطور عالية الطاقة.
- الترطيب: اشربي على الأقل 1.5 لتر من المياه يومياً، يمكن أن يشمل ذلك شاي الأعشاب.
- الغذاء والطاقة: الجمع بين الكربوهيدرات والبروتين في كل وجبة خفيفة خلال النهار يمدك بطاقة مستدامة رائعة لمدة ثلاث إلى أربع ساعات.
- إيقاف تعدد المهام: بدلاً من ذلك، التركيز على شيء واحد في وقت واحد، والطاقة الخاصة بك وتحسين الأداء.
- أجهزة الكمبيوتر: نحن لسنا مصممين للجلوس ساعات أمام جهاز الكمبيوتر، بل يجب أخذ قسط من الراحة كل ساعة، ومن الأفضل تناول الغداء بعيداً عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
- الأصدقاء: لابد من أن أصدقاءك الذين تحبين يمدونك بالطاقة، لذلك احرصي على لقائهم بشكل مستمر!


شحن طاقة الستات confused.gif

 

الموضوع الأصلي : شحن طاقة الستات     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


apk 'hrm hgsjhj

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور مكياج لبنات غايه في الرقه والانوثه وعيون جذابه حصري 2017
0 الرياضه تمنع سرطان الكبد
0 بعض اسماء امهات المؤمنات ولقبهم في الاسلام
0 11 طريقه لشد ترهلات البطن في خلال اسبوع واحد
0 تسريحات شعر للخروج روعه احدث تسريحات للبنات عام 2017
0 مقادير وطريقة تحضير البسكويت بالبندق والموكا 2017
0 اجمل بيجامات جديده للبنات 2017 و 2018
0 تفسير من اكل بطيخ في الحلم
0 الاصحاب الاخلاق والطيبين
0 علامات مميزه تدل علي اخرتك
0 احدث عبايات لعام 2017
0 صور اخطر ملفات نصب سريه عن حبيب العادلي 14\4\2017
0 عرف نوم موردن جدا 2017 غرف نوم رائعه 2017
0 معلومات ونصائح لتنظيف منزلك وديما يبقي انيق ومرتب 2017
0 طريقة ومقادير تحضير توست فرنسي بالثوم و البارميزان 2017
0 الشامبو والصابون اكبر خطر علينا 2017
0 لكثافة الرموش واطالتها 2017
0 صور ملابس للبنات شيك جدا لعام 2017
0 غرف بيضاء رومانسيه للعرايس 2017
0 صور حصري للفنانه ميرنا المهندس بفستان سهره كله انوثه وشياكه لعام 2017
0 خبر هام للسمينات رائحة زيت الزيتون تحسسك بالشبع لانقاص وزنك شمي رائحة زيت الزيتون 2017
0 صور ومعلومات عن طلاق الفنانه شجون الكويتيه, صور شجون هي وزوجها
0 صيغة التشهد الصحيحه في الاسلام
0 صور بنت باسم يوسف صور حصري 2017
0 صور احذيه بكعب للبنات 2017 شوز للبنات روعه لعام 2017
0 قصة الطفل والشجره
0 خواتم شبابي روعه 2017
0 صور حصري لعام 2017 و 2017 Hayden Panettiere and her dog
0 احدث عبايات كاجول, عبايات للبنات , عبايات مودرن, لعام 2017
0 هل تعرف عدد الانبياء والرسل بالتفصيل


الكلمات الدلالية (Tags)
الستات , شحن , طاقة

شاهد اخر مواضيع قسم بنات وسيدات

شحن طاقة الستات


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين