Thread Back Search





شحن طاقة الستات

اضافه رد
  • 03-30-2017 | 01:05 PM
  • قمر




  • شحن طاقة الستات do.php?img=7265

    إذا كنت ممن جاهدن من قبل للحفاظ على إبقاء عينيك مفتوحتين، وظهرك مستقيماً، وذهنك منفتحاً، وكلها احتمالات تراجع الطاقة لديك، فلا تقلقي فأنت لست وحدك، إذ إن أكثر من 81% من النساء العاملات يعانين ركود الطاقة في مرحلة ما خلال اليوم، وخصوصاً في منتصف النهار، حيث تلجأ الكثيرات لتناول الشوكولاتة.



    ولكن كيف يمكننا أن نحد من هبوط الطاقة؟
    أوليفر غراي خبير الطاقة يوضح أن شحن الطاقة يعتمد على العادات اليومية، ويدلنا من خلال نصائحه التي نشرتها مجلة Psychology على كيفية استعادة الطاقة المفقودة لدينا، وهي:
    - التغذية: تناولي وجبة خفيفة مساء، على سبيل المثال البروتين مع الكثير من الخضروات، وليس الكربوهيدرات الثقيلة، فمثل تلك الوجبة، تعزز الطاقة لديك، وتساعدك على فقدان الوزن وتحسن النوم.
    - التكنولوجيا: حاولي الابتعاد عنها على الأقل ساعة قبل النوم لتحسينه، ابقِ ببساطة بعيداً عن التلفزيون، والهاتف، والكمبيوتر أو أي تكنولوجيا أخرى.
    - النوم: نامي مبكراً، واستيقظي مبكراً، فهذا يتيح لك أفضل نوعية نوم، ويوفر لك الوقت في الصباح لتناول وجبة الإفطار.
    - تمارين الصباح: ابدئي نهارك كل يوم بالتمارين لمدة 20 دقيقة، ويمكنك ممارسة اليوغا في المنزل، أو المشي السريع 20 دقيقة خلال فترات الاستراحة أثناء العمل.
    - وجبة الإفطار: تناولي الشاي الأخضر مع وجبة فطور عالية الطاقة.
    - الترطيب: اشربي على الأقل 1.5 لتر من المياه يومياً، يمكن أن يشمل ذلك شاي الأعشاب.
    - الغذاء والطاقة: الجمع بين الكربوهيدرات والبروتين في كل وجبة خفيفة خلال النهار يمدك بطاقة مستدامة رائعة لمدة ثلاث إلى أربع ساعات.
    - إيقاف تعدد المهام: بدلاً من ذلك، التركيز على شيء واحد في وقت واحد، والطاقة الخاصة بك وتحسين الأداء.
    - أجهزة الكمبيوتر: نحن لسنا مصممين للجلوس ساعات أمام جهاز الكمبيوتر، بل يجب أخذ قسط من الراحة كل ساعة، ومن الأفضل تناول الغداء بعيداً عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
    - الأصدقاء: لابد من أن أصدقاءك الذين تحبين يمدونك بالطاقة، لذلك احرصي على لقائهم بشكل مستمر!


    شحن طاقة الستات confused.gif

     

    الموضوع الأصلي : شحن طاقة الستات     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    apk 'hrm hgsjhj

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 طريقة وضع المكياج, البرونزي والشعر الاشقر ,شتاء 2017
0 نصائح ومعلومات لجفاف بشرتك
0 حقن طفله بالكيماوي بسبب تشابه الاسماء 2017 في مستشفي يالسعوديه وصور الطفله
0 الافضل
0 بتوقيت فلسطين امساكية شهر رمضان الكريم 2017
0 ديكور رائع للحوائط والارضيات وغرف معيشه تصميمات روعه لعام 2017
0 للرجيم ,الطبيعي 2017 رجيم, بالاعشاب 2017 تخسيس, غصب عنك 2017
0 صور مايا دياب بفرنسا صور حصري صور 2017
0 بالصور ايات اذكار الصباح والمساء بالترتيب
0 لتنقيه البشره العسل والقرفه
0 سورة الملك مكتوبه كامله
0 ايات ودعاء لتيسير الرزق2017
0 اسباب فشل العلاقه الزوجيه 2017
0 عاجل انقلاب مصري خليجي روسي علي امريكا
0 احدث صور خلفيات متحركه, للاب توب صور خلفيات للكمبيوتر 2017
0 احدث شوز جينز, شتوي للبنات 2017 اجدد احذيه جينز بوط ,متنوعه للبنات 2017
0 اجدد صور حصري كرش لاميتا فرنجيه صور لاميتا فرنجيه الجديده
0 هل تعرف اسماء وعدد ابواب الجنه 015 صور الجنه وعدد ابوابها 2017
0 صور حب صور رومانسيه صور عشاق 2017
0 صور هند صبري الجديده صور حصري هند صبري صور 2017
0 حرق الدهون المخزونه بالجسم
0 سلطة لسان العصفور المقادير وطريقة تجهزها بالصور
0 صور قناع لتفتيح البشره قناع اللوز لتفتيح بشرتك فورا 2017
0 صور للكعبه المشرفه صور نادره جدا
0 اقوي صور حب وغرام بين البنت والولد صور 2017
0 خبر القبض علي صفوت حجازي اليوم السبت 17\8\2017
0 هل تعرف مصير الحيوانات يوم القيامه 2017
0 رأي الصحابه في فصل الشتاء
0 صور نكت تريقه علي الحال في مصر نكت فيس بوك 2017
0 احدث ستائر 2017 الوان وتصاميم ستائر ,عام 2017 مجموعة ستائر ,جديده لعام 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa