Thread Back Search





رجيم العشاء رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود

اضافه رد
  • 03-22-2017 | 01:02 AM
  • قمر




  • رجيم العشاء  رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود do.php?img=5612


    كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا بعد الساعة المنصوص عليها لتناول وجبة العشاء، لتجدي نفسك حائرة ماذا تفعلين هل تخلدين للنوم دون تناول المزيد من الطعام متحملة الجوع أو تذهبين للمطبخ لتناول أي من الطعام الموجود وتفسدين حميتك الغذائية؟.

    وفي ذلك الموقف التصرف الذكي هو الفيصل، فيمكنك أن تتناولي الطعام قبل النوم ولكن ليس أي طعام!، حتى لا ت**بي المزيد من السعرات الحرارية التي تشعرك بالذنب بعد تناولها، أو يؤثر ذلك على عملية الهضم خاصة مع اقتراب موعد نومك.

    لذلك نقدم لك أسوأ أربعة أطعمة يمكن تناولها في وجبة العشاء أو ما يليها من وجبات خفيفة:

    رجيم العشاء  رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود do.php?img=5611


    الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية:


    تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل لا يقتصر ضرره على الشعور بالوخم وال**ل الذي يظهر في شكل الرغبة في النوم وعدم الحركة، بل يرهق المعدة أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبي تماما تناول الوجبات السريعة أو الم**رات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود للنوم.




    الأطعمة عالية الكربوهيدرات و المحلاة:


    ربما ينتابك في بعض الأحيان الشعور بالرغبة في تناول قطعة صغيرة من الحلوى قبل النوم، والتي تقوم بدورها بمنحك الشعور بالسعادة، ولكن الإفراط في تناول الحلوى يحدث نتيجة غير مقبولة، فعلى سبيل المثال تناول قطعة من كعكة الشيكولاته أو قطع الكوكيز يرفع مستوى السكر في الدم، مما ي**ب الجسم نشاطا زائدا يمنعك من النوم بشكل طبيعي. ومن هنا تجنبي تماما تناول الكيك أو الكوكيز أو أي من الحلوى.

    كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، تحدث نفس التأثير السابق ذكره، لذلك تجنبي تماما هذه المأكولات وعلى وجه الخصوص العيش الأبيض.


    اللحم الأحمر و البروتينات الأخرى:


    يعد تناول اللحوم قبل النوم سواء الحمراء - اللحم البقري و الضأن- أو لحم الطيور من الأمور التي تعاني منها معدتك من أجل هضمها.

    فكثير من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسما وأسهل في الهضم من اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح بالمرة حيث تقاسي المعدة منهما أثناء قيامها بعملية الهضم.

    ولكن ليس معنى ذلك أن تتجنبي تماما تناول اللحوم في وجبة العشاء، خاصة إذا كانت ظروف عملك تضطرك لتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، أو أنك من السيدات اللاتي ينتظرن أزواجهن لتناول الطعام معا، لذلك كوني حريصة على أن تتناولي قطعة صغيرة للغاية أو بمعني أصح لو كانت الوجبة في وقت متأخر من الليل تناولي شريحة فقط من اللحوم، كما ينصحك الخبراء بأن تنزعي أي دهون أو جلد عالق في قطعة اللحم، ويا حبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة، أو استبدلي البروتين بكوب من الزبادي لعشاء خفيف خال من السعرات الحرارية العالية.

    في حين أن تناول البقوليات -مثل الفول- ليلا يحدث اضطرابات في القولون خاصة إذا كنت في الأصل تعانين منه.


    المأكولات الحارة:


    تناول الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات الحارقة ما دام في المعدل المتوسط لا يوجد به أي مشكلة، ولكن عندما تشعرين بالجوع ليلا وترغبين في تناول الطعام ابتعدي تماما عن إضافة أي من الفلفل الحار "الشطة" أو الصوص الحار أو الفلفل الحارق، فكل ما سبق ذكره يزعج معدتك قبل النوم، مما يجعل النعاس أمرا بعيد المنال!.

    ورغم نصائح الرشاقة التي تنص على تناول الأطعمة الحارة لحرق الدهون، لا تعتادي على فعل ذلك ليلا لأن ذلك من أكثر الأمور التي تؤذي المعدة.

    وينصح خبراء التغذية بأنه عندما تشعرين بالجوع بعد الساعة الثامنة مساء، لا يعني ذلك أن تتناولي وجبة عشاء كاملة بل عليك تناول طبق خفيف "سناك" يقل سعراته الحرارية عن 200 سعر حتى لا تضري بنظامك الغذائي الصحي المعتاد، بالإضافة إلى عدم المعاناة عند النوم. ولا تتخلي عن محاولة التقليل من التدخين إن كنتِ مدخنة.

     

    الموضوع الأصلي : رجيم العشاء رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    v[dl hguahx ghkrhw ,.k; fsvui ,fh hrg l[i,]

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 شوز للبنات صيفي روعه 2017 كله انوثه ودلع 2017
0 مجموعة عطاء هي الانثي ماهي 2017
0 اجدد صور دعاء للحج 2018 صور جديده وادعيه اسلاميه 1438
0 تخفيف الوحم عند الست الحامل 2017
0 عايز تمحو ذنوب سنه كامله
0 عمري لك وحدك
0 اجدد جواكت شتوي للشباب 2017 احدث جاكت شتوي شبابي لشتاء عام 2017
0 علامات, السحر والعلاج منه, كيف تعرف انك مسحور ,وطريقة ,العلاج من, السحر
0 صور اشيك صنادل صيفي لعام 2017
0 صور جديده بنرات شهر رمضان 1439هـ صور وبنرات شهر رمضان الكريم 1439هـ
0 اجدد حقائب بنات لعام 2018 شنط بنات حديثه 2018
0 صور جديده لسيارات السنه الجديده 2017 سيارات روعه 2017
0 Girls Jacket‏ 2017 اجدد جواكت قصيره شتوي للبنات 2017
0 اجدد صور ناروتو حصري صور حديثه لعام 2017
0 صور الاستغفار 2017
0 احدث تشكيله من ملابس المحجبات المودرن للبنات لعام 2017
0 اجمل مجموعة صور كلاب لعام 2017
0 صور تسريحات ربيع وصيف 2017 تسريحات شعر قصير 2017
0 رسائل عيد الحب 2017 رسائل جديده 2017
0 خلطات للشعر المصبوغ و3 خلطات لشعر مصبوغ وصحي 2017
0 تمن الدموع الجنه
0 اجمل ملابس محجبات لعام 2017 و 2017
0 اكسسوارت من الذهب روعه لاحلي بنات 2017 و 2017
0 صور اكل مشوي للرجيم 2017
0 البوم صور عمرو دياب صور نادره للفنان عمرو دياب صور حصري لعام 2017 اهداء لاعضاء وزوار منتدي غلاسه صور
0 الخرف بسبب كثرة النوم
0 تعلمي تختاري لون شعرك تبع لون بشرتك خطوات تعليم لون شعرك تبع لون بشرتك 2017
0 تمارين النفس اثناء الولاده 2017
0 الي منتدي غلاسه
0 صور اكسسوارات متنوعه حديثه لعام 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa