اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



رجيم العشاء رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود

كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا بعد الساعة المنصوص عليها لتناول وجبة العشاء، لتجدي نفسك حائرة ماذا تفعلين هل تخلدين للنوم دون تناول المزيد من الطعام متحملة الجوع أو تذهبين للمطبخ

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
رجيم العشاء رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود





رجيم العشاء  رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود do.php?img=5612


كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا بعد الساعة المنصوص عليها لتناول وجبة العشاء، لتجدي نفسك حائرة ماذا تفعلين هل تخلدين للنوم دون تناول المزيد من الطعام متحملة الجوع أو تذهبين للمطبخ لتناول أي من الطعام الموجود وتفسدين حميتك الغذائية؟.

وفي ذلك الموقف التصرف الذكي هو الفيصل، فيمكنك أن تتناولي الطعام قبل النوم ولكن ليس أي طعام!، حتى لا ت**بي المزيد من السعرات الحرارية التي تشعرك بالذنب بعد تناولها، أو يؤثر ذلك على عملية الهضم خاصة مع اقتراب موعد نومك.

لذلك نقدم لك أسوأ أربعة أطعمة يمكن تناولها في وجبة العشاء أو ما يليها من وجبات خفيفة:

رجيم العشاء  رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود do.php?img=5611


الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية:


تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل لا يقتصر ضرره على الشعور بالوخم وال**ل الذي يظهر في شكل الرغبة في النوم وعدم الحركة، بل يرهق المعدة أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبي تماما تناول الوجبات السريعة أو الم**رات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود للنوم.




الأطعمة عالية الكربوهيدرات و المحلاة:


ربما ينتابك في بعض الأحيان الشعور بالرغبة في تناول قطعة صغيرة من الحلوى قبل النوم، والتي تقوم بدورها بمنحك الشعور بالسعادة، ولكن الإفراط في تناول الحلوى يحدث نتيجة غير مقبولة، فعلى سبيل المثال تناول قطعة من كعكة الشيكولاته أو قطع الكوكيز يرفع مستوى السكر في الدم، مما ي**ب الجسم نشاطا زائدا يمنعك من النوم بشكل طبيعي. ومن هنا تجنبي تماما تناول الكيك أو الكوكيز أو أي من الحلوى.

كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، تحدث نفس التأثير السابق ذكره، لذلك تجنبي تماما هذه المأكولات وعلى وجه الخصوص العيش الأبيض.


اللحم الأحمر و البروتينات الأخرى:


يعد تناول اللحوم قبل النوم سواء الحمراء - اللحم البقري و الضأن- أو لحم الطيور من الأمور التي تعاني منها معدتك من أجل هضمها.

فكثير من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسما وأسهل في الهضم من اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح بالمرة حيث تقاسي المعدة منهما أثناء قيامها بعملية الهضم.

ولكن ليس معنى ذلك أن تتجنبي تماما تناول اللحوم في وجبة العشاء، خاصة إذا كانت ظروف عملك تضطرك لتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، أو أنك من السيدات اللاتي ينتظرن أزواجهن لتناول الطعام معا، لذلك كوني حريصة على أن تتناولي قطعة صغيرة للغاية أو بمعني أصح لو كانت الوجبة في وقت متأخر من الليل تناولي شريحة فقط من اللحوم، كما ينصحك الخبراء بأن تنزعي أي دهون أو جلد عالق في قطعة اللحم، ويا حبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة، أو استبدلي البروتين بكوب من الزبادي لعشاء خفيف خال من السعرات الحرارية العالية.

في حين أن تناول البقوليات -مثل الفول- ليلا يحدث اضطرابات في القولون خاصة إذا كنت في الأصل تعانين منه.


المأكولات الحارة:


تناول الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات الحارقة ما دام في المعدل المتوسط لا يوجد به أي مشكلة، ولكن عندما تشعرين بالجوع ليلا وترغبين في تناول الطعام ابتعدي تماما عن إضافة أي من الفلفل الحار "الشطة" أو الصوص الحار أو الفلفل الحارق، فكل ما سبق ذكره يزعج معدتك قبل النوم، مما يجعل النعاس أمرا بعيد المنال!.

ورغم نصائح الرشاقة التي تنص على تناول الأطعمة الحارة لحرق الدهون، لا تعتادي على فعل ذلك ليلا لأن ذلك من أكثر الأمور التي تؤذي المعدة.

وينصح خبراء التغذية بأنه عندما تشعرين بالجوع بعد الساعة الثامنة مساء، لا يعني ذلك أن تتناولي وجبة عشاء كاملة بل عليك تناول طبق خفيف "سناك" يقل سعراته الحرارية عن 200 سعر حتى لا تضري بنظامك الغذائي الصحي المعتاد، بالإضافة إلى عدم المعاناة عند النوم. ولا تتخلي عن محاولة التقليل من التدخين إن كنتِ مدخنة.

 

الموضوع الأصلي : رجيم العشاء رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


v[dl hguahx ghkrhw ,.k; fsvui ,fh hrg l[i,]

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 ابكتني تلك العباره, من هو الاب برأيك
0 صور حب ورومانسيه لكل اتنين عشاق اجدد صور حب وغرام جدا جدا لعام 2017
0 صور بنات جامده صور بنات دلوعه جديده صور بنات جميله صور بنات جديده 2017
0 ماهي سقر
0 الملائكه كيف تموت
0 مقادير وطريقة تحضير المقلوبه بالصور 2017
0 رجيم غذائي تناول نفس الطعام يوميا يساعد علي فقدان وزنك بسهوله 2017
0 للتخلص من حبوب البشره نهائيا
0 صور مصلليين كتير قوله الله اكبر صور ناس بتصلي صور المدينه والحرم 2017
0 صور اجدد غرف نوم ايطالي لعام 2017 اوض نوم جديده جدا 2017
0 احدث صور كارول سماحه في عرض السيده
0 سلبيات المكياج
0 صور طريقة عمل ارز بالمشمش والزعفران والاناناس 2017
0 كيف ترفضي عريس اتقدملك بدون احراجه 2017
0 فوائد الشوفان
0 اكتشاف مقبره جديده في الاقصر في معبد الكرنك 2017
0 صور اجمل واحدث ارفوف, لديكور البيت 2017 مجموعة ارفوف, حلوه 2017
0 طرق للحفاظ علي شعرك من, التقصف اثناء ليس , القبعه 2017
0 مجموعة صور لملكات جمال مصر2017
0 اليوم السبت با اسيوط حريق 10 منازل و 50 راس ماشيه 2017
0 كيف ننظم ونرتب غرفة العروسه
0 صور رومانسيه صور رقص علي انغام الموسيقي لكل اتنين بيحبه بعض صور 2017
0 كلمات اغنية انا برده الاصل امال ماهر
0 اجمل صور دينيه وحكم ومتنوعه 2016
0 كلام يحبه الله
0 احدث عبايات سعودي لعام 2017
0 هل تعرف قصة مناظرة النمرود مع الخليل ابراهيم عليه السلام
0 كيف تنسقي مفارش بيتك
0 صور حب وشعر حب2017
0 بالصور والمعلومات سبب بكاء نانسي وضحك احلام وقلق راغب في النهائيات للمسابقه 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
لانقاص , مجهود , وبا , وزنك , العشاء , اقل , بسرعه , رجيم

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

رجيم العشاء رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين