Thread Back Search





رجيم العشاء رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود

اضافه رد
  • 03-22-2017 | 01:02 AM
  • قمر




  • رجيم العشاء  رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود do.php?img=5612


    كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا بعد الساعة المنصوص عليها لتناول وجبة العشاء، لتجدي نفسك حائرة ماذا تفعلين هل تخلدين للنوم دون تناول المزيد من الطعام متحملة الجوع أو تذهبين للمطبخ لتناول أي من الطعام الموجود وتفسدين حميتك الغذائية؟.

    وفي ذلك الموقف التصرف الذكي هو الفيصل، فيمكنك أن تتناولي الطعام قبل النوم ولكن ليس أي طعام!، حتى لا ت**بي المزيد من السعرات الحرارية التي تشعرك بالذنب بعد تناولها، أو يؤثر ذلك على عملية الهضم خاصة مع اقتراب موعد نومك.

    لذلك نقدم لك أسوأ أربعة أطعمة يمكن تناولها في وجبة العشاء أو ما يليها من وجبات خفيفة:

    رجيم العشاء  رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود do.php?img=5611


    الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية:


    تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل لا يقتصر ضرره على الشعور بالوخم وال**ل الذي يظهر في شكل الرغبة في النوم وعدم الحركة، بل يرهق المعدة أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبي تماما تناول الوجبات السريعة أو الم**رات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود للنوم.




    الأطعمة عالية الكربوهيدرات و المحلاة:


    ربما ينتابك في بعض الأحيان الشعور بالرغبة في تناول قطعة صغيرة من الحلوى قبل النوم، والتي تقوم بدورها بمنحك الشعور بالسعادة، ولكن الإفراط في تناول الحلوى يحدث نتيجة غير مقبولة، فعلى سبيل المثال تناول قطعة من كعكة الشيكولاته أو قطع الكوكيز يرفع مستوى السكر في الدم، مما ي**ب الجسم نشاطا زائدا يمنعك من النوم بشكل طبيعي. ومن هنا تجنبي تماما تناول الكيك أو الكوكيز أو أي من الحلوى.

    كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، تحدث نفس التأثير السابق ذكره، لذلك تجنبي تماما هذه المأكولات وعلى وجه الخصوص العيش الأبيض.


    اللحم الأحمر و البروتينات الأخرى:


    يعد تناول اللحوم قبل النوم سواء الحمراء - اللحم البقري و الضأن- أو لحم الطيور من الأمور التي تعاني منها معدتك من أجل هضمها.

    فكثير من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسما وأسهل في الهضم من اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح بالمرة حيث تقاسي المعدة منهما أثناء قيامها بعملية الهضم.

    ولكن ليس معنى ذلك أن تتجنبي تماما تناول اللحوم في وجبة العشاء، خاصة إذا كانت ظروف عملك تضطرك لتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، أو أنك من السيدات اللاتي ينتظرن أزواجهن لتناول الطعام معا، لذلك كوني حريصة على أن تتناولي قطعة صغيرة للغاية أو بمعني أصح لو كانت الوجبة في وقت متأخر من الليل تناولي شريحة فقط من اللحوم، كما ينصحك الخبراء بأن تنزعي أي دهون أو جلد عالق في قطعة اللحم، ويا حبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة، أو استبدلي البروتين بكوب من الزبادي لعشاء خفيف خال من السعرات الحرارية العالية.

    في حين أن تناول البقوليات -مثل الفول- ليلا يحدث اضطرابات في القولون خاصة إذا كنت في الأصل تعانين منه.


    المأكولات الحارة:


    تناول الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات الحارقة ما دام في المعدل المتوسط لا يوجد به أي مشكلة، ولكن عندما تشعرين بالجوع ليلا وترغبين في تناول الطعام ابتعدي تماما عن إضافة أي من الفلفل الحار "الشطة" أو الصوص الحار أو الفلفل الحارق، فكل ما سبق ذكره يزعج معدتك قبل النوم، مما يجعل النعاس أمرا بعيد المنال!.

    ورغم نصائح الرشاقة التي تنص على تناول الأطعمة الحارة لحرق الدهون، لا تعتادي على فعل ذلك ليلا لأن ذلك من أكثر الأمور التي تؤذي المعدة.

    وينصح خبراء التغذية بأنه عندما تشعرين بالجوع بعد الساعة الثامنة مساء، لا يعني ذلك أن تتناولي وجبة عشاء كاملة بل عليك تناول طبق خفيف "سناك" يقل سعراته الحرارية عن 200 سعر حتى لا تضري بنظامك الغذائي الصحي المعتاد، بالإضافة إلى عدم المعاناة عند النوم. ولا تتخلي عن محاولة التقليل من التدخين إن كنتِ مدخنة.

     

    الموضوع الأصلي : رجيم العشاء رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    v[dl hguahx ghkrhw ,.k; fsvui ,fh hrg l[i,]

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 ابتعد عن الا غاني كيف 2017
0 ديكورات حمامات جديده جدا لعام 2017
0 صور ناس اتحولت, الي صخر صور ناس حقيقيه اتحوله, لحجر 2017
0 هروب توفيق عكاشه قبل القبض علي في مدينه الانتاج الاعلامي
0 صور من فلسطين صور علم فلسطين 2017
0 طريقة عمل الشاي بالزعفران
0 مراحل تمر علي متعاطي المخدرات ماهي
0 الختان والحاله النفسيه بعد ختان الطفل 2017
0 طريقة ومقادير تحضير تشيكن التكا بالصور 2017
0 هل تعرف جويريه زوجة الرسول
0 اسباب واعراض وعلاج الحساسيه عند الاطفال 2017
0 مسدجات دينيه مسدجات جديده 2017
0 معلومات
0 هل تعرف دعاء ياحي ياقيوم برحمتك استغيث
0 سلوبيت صيفي للاطفال الولاد يبدء اقل من سنه لحد الثلاث سنوات2018
0 احدث نضارات للبنات 2017
0 صور وضع المكياج في الربيع 2017
0 احدث جلاليب استقبال وبيتي للسيدات والبنات 2018
0 الارز الاحمر ومقاديره وطريقة تحضيره 2017
0 صور فساتين موديلات من ايطاليا, لعام 2017 فساتين سواريه قصيره بالونين الاسود والابيض في منتهي الروعه
0 فوائد التغذيه السليمه للانسان
0 صور خطوات وضع المكياج الاحمر, للبنات 2017 صور وضع الميك اب, الاحمر واخر معلومات 2017
0 صور خلطه لمنع لمعان البشره 2017 طريقه سهله لمنع لمعان البشره 2017
0 صور جديده ومعلومه 2018 صور ثقافيه 2916 صوره ومعلومه 2018
0 فساتين سهره با الون الاسود موديل عام 2017
0 الام والحب والحنان والامان
0 صورنكت عن صوم رمضان صور تريقه علي الحر في الصيام
0 صور حلوه لبنات حلوه 2017
0 رسومات اكرادور في منتهي الرقه والانوثه لعام 2017
0 ممكن الطفل يصنع قرار
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa