Thread Back Search





بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2017

اضافه رد
  • 04-29-2017 | 05:31 PM
  • قمر



  • السلام عليكم
    اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه
    اليوم هنتكلم علي حاجه مهمه جدا
    وهو الاكتئاب كلمه بسيطه وكلها عقد ومشاكل لو ما حلناش مشاكل حياتنا اليوميه وتركنها وراء ضهرنا
    با اختصار

    الاكتئاب اسبابه الحقيقيه هو الفراغ
    الفراغ دا قاتل

    بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2017 do.php?img=55545


    لكن البعض يفشل في تجاوز هذه الصعوبات التي تواجهه في وقتها الطبيعي حتى تتراكم عليه فتصبح أشبه بحالة الحزن المستمرة أو العميقة حتى بعد انقضاء السبب الذي دعا إلى ذلك، وهي تختلف من شخص إلى آخر وتزداد في الغالب لدى الأشخاص العاطفيين بطبيعتهم حيث يكون مدى تؤثرهم أكبر بكثير
    بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2017 do.php?img=55548

    فيصبح مقدار الحزن الذي يصيبه مبالغ فيه وغير مسبّب بسبب وهو ما يسمى في علم النفس (الحزن المصطنع) ، والذي يصيب الشخص وفق أجواء وظروف معينة تساهم في شعوره بالضيق رغم عدم وجود سبب آني لها، فيقوم باستحضار أفكاره السلبية، يتذكر إخفاقاته والمواقف التعيسه التي مر بها وكل ما يمكن أن يساهم في تعزيز حالة الحزن التي يعيشها حتى يخلق لنفسه سبباً لذلك


    وأهم أمران يساهمان بتعزيز هذه الحالة هما (الفراغ) و (العزله)

    أولاً: فغالباً ما تجد من يعاني من الاكتئاب وعسر المزاج يملك الكثير من وقت الفراغ الذي يسمح له باستحضار ماضيه السلبي والتباكي عليه، فلن تجد أي شخص مشغول في أغلب ساعات يومه يتعرض لهذه الحالات لأنه منهك في عمله، منشغل في وقته الحالي فتغلب عليه الإيجابية والتفكير بالمستقبل، لا وقت لديه للتفكير بالماضي وبما ألم به أو فشل في تحقيقه
    بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2017 do.php?img=55547

    ثانياً: الوحده أو العزله عن الناس والأصدقاء، وهي تكون أكثر وضوح وظهور في ساعات الليل المتأخرة، التي يصحبها غياب الأهل والأصدقاء بسبب النوم، فتساهم هذه الساعات التي يقضيها الشخص وحيداً بتعزيز هذه المشاعر الحزينة التي تتغلغل بداخله بصورة أكبر خاصة وأن سكون الليل والهدوء يساعد كثيراً بزيادة التأثر حيث كثير من هؤلاء يسألون، لماذا تقل أو حتى تختفي هذه الأحاسيس السلبية مع ساعات الفجر الأولى؟ وهذا ما يؤكد بأن ما كان يشعر به ماهو إلا نتيجة تكوّن هذه الظروف التي ساهمت بإصابته بالحزن المصطنع الذي تحدثنا عنه والذي أتى بلا سبب حقيقي يستدعي ذلك


    بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2017 do.php?img=55549
    والآن نطرح مجموعة إضافية من الأمور البسيطة التي تساعدنا على التخلص من حالات الحزن التي قد تصيبنا وعدم الاستسلام لها لتصبح عادة لدينا فتتطور إلى مرحلة الاكتئاب الشديد


    1) قلّل من ساعات سهرك وأجعل يومك أكثر انتظام، واحرص على القيام في الصباح الباكر فهي فترة تمنحك شعور بتجدّد الطاقة والحماس وتعزّز من الأفكار الإيجابية لديك

    2) اصنع لك أهداف قريبة الأمد واسعى لتحقيقها، حتى وإن كانت أمور بسيطة ولكن مجرد النجاح بتحقيقها يمنحك السعادة والرضا على النفس


    بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2017 do.php?img=55551

    3) امنح نفسك فرصة للاستمتاع أكثر بحياتك، حاول أن تسافر، أن تغير من مكان جلوسك اليومي، ومن شكل وترتيب غرفتك وحتى ملابسك، فالتجديد في المكان من أهم الخطوات التي يجب أن تحرص عليها فهي تنعكس إيجاباً على نفسيتك

    4) كن على تواصل أكبر مع أصدقاء ومع من تحب، تحدث معهم أكثر سيما من الأشخاص القريبين منك والذي تجد معهم الراحة في الحديث بأريحية ودون تكلف

    5) بادر بأعمال خيرية، تبرّع للمحتاجين وشارك بأي مساهمات خيرية والأفضل أن تكون مباشرة منك فهذه تعطي لك كمية رضا واعتزاز بنفسك كبيرة جداً

    6) غيّر من روتين حياتك اليومي، أكثر من الخروج من المنزل ونوع أكثر في الأماكن التي تقصدها، واحرص أن تكون أماكن جديدة عليك وتجد راحتك فيها


    7) إذا كان من هواة سماع الموسيقى والأغاني فاحرص على انتقاء أغاني أكثر انتشاء وسعادة، فالاستماع لكلمات وأغاني حزينة ستجعلك تتخيل نفسك في كل منها فابتعد عنها

    8) لا تستسلم لساعات الفراغ التي لديك وحاولت أن تستغلها وتجعلها مفيدة لك، بقراءة الكتب والروايات، أو بمشاهدة الأفلام، أو بالكتابة والنقاش مع الآخرين
    بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2017 do.php?img=55550



    9) احرص على ممارسة الرياضة بصورة يومية ولو ساعة في اليوم، فهي أفضل طريقة لتخرج بها طاقاتك وبالتالي الشعور بمزيد من الرغبة بالاسترخاء والنوم باكراً

    10) أكثر من التفكير في خططك المستقبلية وطموحاتك وآمالك بنظرة تفاؤل للعمل على تحقيقها


    بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2017 do.php?img=55552



    جميع ما سبق هي ممارسات إيجابية تساعدنا على التخلص من الحزن والضيق ولكن جميعها لا تكتمل إلا بتواجد الحس الديني لكل منا والالتزام بأهم فرائض الدين والتقرب إلى الله لأن دونها لن نرى السعاده


    يارب اشفي كل مريض




     

    الموضوع الأصلي : بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    fhgw,v hsfhf ,ugh[ hgh;jzhf 2017

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 استخدم البرفن المناسب في الوقت المناسب
0 انتريهات علي شكل ركنات افكار جديده وموديلات عاليه جدا 2017
0 الخوف عند الاطفال اسبابه وعلاجه
0 الاجهاض حرام 2017
0 لتجنب الخلافات مع اصدقائك 2017
0 السر في عدم اكتفاء الرجل باست واحده 2017
0 فساتين قصيره وطويله, للسهره بتصاميم, فرنسيه روعه 2017 و2017
0 لصحتك في العيد نظام غذائي مفيد
0 ازلة الشعر بطريقه غير مؤلمه وسهله 2017
0 يوم تسقط اوراق الحياه ونموت
0 حكايات جدتي
0 صور ومعلومات لتضيق مسام الجسم وبشره نضره وكلها انوثه وجمال اليكي ماسك البطاطس
0 طريقة عمل كيك الستروبيري تشيزكيك جديد 2017
0 صور ديانا كرازون الجديده صور حصري للفنانه ديانا صور 2017
0 الاصحاب الاخلاق والطيبين
0 صور ديكورات غرف نوم واثاث روعه مودرن 2017
0 احدث ملابس محجبات كلاسيك للبنات لعام 2017
0 صور جديده للعشاق ,2017صور حب ,2017 صور غرام ,صور مكتوب عليها لذة وجمال الحب , صور 2017
0 صور ومقادير سندوتشات دجاج مقلي 2017
0 ماهو سبب تغير لون الاسنان واصفررها وعلاجها 2018
0 القران الكريم ومعلومات مهمه جدا عنه
0 الجلسرين وماء الورد لجمال بشرتك
0 احدث مسدجات صور للموبايل حصري مسدجات جديده بالصور 2017
0 مسج جديد تهنئه لعيد الاضحي 2017 احدث رسائل عيد الاضحي 2017
0 كيف تبني عضلات طبيعيه يا ادم 2017
0 صور الفنانه غيداء نوري صور جديده غيداء نوري 2017
0 التوم هو المضاد الحيوي الطبيعي
0 صور طريقة ومقادير البابا غنوج 2017
0 الجن والشيطان والانس مع بعض قصه في منتهي الغرابه
0 دراسات اثبتت ان اللبن منزوع الدسم عامل اساسي للرجيم
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa