Thread Back Search





وزني لا ينقص في الشتاء 2017

اضافه رد
  • 01-04-2017 | 04:47 AM
  • قمر



  • السلام عليكم
    اليوم اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه
    هنتكلم عن موضوع مهم جدا
    ان في الشتاء وحد عمل رجيم مابينقصش وزنه ابدا
    لذالك هنتكلم في الموضوع ده النهارده
    وزني لا ينقص في الشتاء 2017 do.php?img=48916

    في الحقيقة أنه يناسب كل الأوقات لكن ربما يسهل اتباعه في الشتاء لأنه يعتمد على تناول الكثير من الموالح مثل البرتقال والكيوي والفراولة وكلها من فواكه الشتاء لكنه يناسب طيلة العام
    لذا في حال اتباعه في غير فصل الشتاء لا يسمح بتغيير المسموح به مهما كان

    كيف تتبعينه

    قبل أن أسرد لك طريقة الريجيم الألماني يجب أن أعرض لك قواعده. قبل أن تتبعيه اتبعي التعليمات التالية

    نظمي مواعيد نومك



    عليك أن تذهبي لسريرك في العاشرة مساءً وتستيقظين في حدود السادسة صباحًا
    2- تناولي الكثير من الماء





    يجب عليك تناول لترين من المياه يومياً أو أكثر
    3- مارسي الرياضة




    عليك ممارسة المشي بحد أدنى نصف ساعة يوميًا أو ممارسة تمرينات رياضية مثل تمرين البطن والضغط وشفط البطن




    4- التزمي بالجدول المحدد ولا تستبدلي الأطعمة المسموح بها بأخرى من قائمة الممنوعات
    5- لا للسكر والدهون والمعلبات بأنواعها والعصير الجاهز ولو كان خاليًا من السكر
    6- يسمح بتناول الجزر مسلوقًا والبطاطا والبطاطس المسلوقة دون إضافات سوى بعض الملح والفلفل
    7- يسمح بتناول الأرز مرة واحدة في الأسبوع بحد أقصى 5 ملاعق
    8- يسمح بتناول شريحة من التوست الأسمر على الإفطار مرتين أسبوعيًا
    9- يسمح بتناول العصائر الطازجة المعدة منزليًا دون إضافة سكر ويسمح بأنواع محددة هي الجزر والبرتقال والتفاح والكيوي والفراولة والليمون بالنعناع.
    وزني لا ينقص في الشتاء 2017 do.php?img=48915



    وجبة الإفطار: من 6:30 ص إلى 9:30 ص
    بيضة + عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة دون سكر مسموح بشريحة توست مرتين أسبوعيًا
    وجبة الغداء: من 2 ظهرًا إلى عصرًا
    طبق سلاطة متنوعة كبير + ربع دجاجة أو لحم أو سمك مشوي أو مسلوق
    يسمح بتناول سلطة زبادي وبإضافة ليمون وملح بسيط وملعقة من زيت الزيتون على السلاطة
    يسمح بتناول 5 ملاعق أرز مرة واحدة أسبوعيًا ولا تقسم الملاعق على جميع الأيام
    وجبة العشاء: من 6 م إلى 8 م
    كوبين من الشوربة أي نوع بشرط عدم إضافة دهون وإزالة الدهون الأساسية
    أو من 3 إلى 5 ثمرات فاكهة من الأنواع المسموح بها مثل الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال والكيوي والفراولة + كوب أو اثنين زبادي خالي الدسم







     

    الموضوع الأصلي : وزني لا ينقص في الشتاء 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    ,.kd gh dkrw td hgajhx 2017

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 احبك واتألم لحبك
0 بالصور كفته بالطريقه اللبنانيه 2017
0 رسائل حب العام الجديد2017 مسدجات حب العام الجديد رسائل موبايل عام 2017
0 صور ديكورات, 2017 ديكور رائع2017
0 مفاهيم خاطئه
0 دليل نبوة الرسول عليه افضل الصلاة والسلام
0 الحاله النفسيه التي تسببها انقطاع الحيض عند الست
0 اللسان وحلاوته عايز يبقي, اخلاقك كا اخلاق الرسول, وحلاوة لسانه
0 احدث مجموعة صور الفنانه ديانا حداد صور 2017
0 بالصور شد ترهلات الصدر 2017
0 صور رومانسيه صور رقص علي انغام الموسيقي لكل اتنين بيحبه بعض صور 2017
0 طريقه بسيطه لتقوية ذاكرة طفلك
0 اشتقت اليك فعلمني ان لا اشتاق
0 قصة تميز الخليل ابراهيم عن باقي الرسل
0 اجدد واجمل بيجامات للبنات والسيدات, تركي شتوي لعام 2018
0 بيجامات بنات جديده لعام 2017
0 الطحينه وفوائدها
0 اسباب وعلاج الام الركبه
0 اكسسوارات للبنات الرقيقه وبس ,اجدد اكسسوارات لبنات كول لعام 2017
0 لنضارة الوجه طول اليوم 2017
0 احدث صور بوتات شتوي وصيفي لعام 2017 بوتات للبنات جديده لعام 2017
0 احذيه للشباب تحفه 2017
0 صورجديده فيها معلومه طبيه عن الطعام 2018
0 الاحتضار وعلامات حسن الخاتمه
0 خفض الكوليسترول اليك زيت الخردل
0 البركه في الرزق
0 حكايات جدتي
0 التدخين مدمر لكل اعضاء الجسم
0 اجدد غرف نوم 2017 و 2018
0 صور واسماء المصريين المصابين في حادث سقوط رافعه بالحرم المكي
  • 04-01-2017 | 04:46 PM
  • هوووبي
  • السلام عليكم
    حرب التتار -ملوك حرب التتار

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa