اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2018 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2018 happy new year 2018 صور بنات 2018 توقعات الابراج سنة 2018 حظك اليوم نكت مصرية 2018




اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2018 بنات للتعارف 2018 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة

راس السنة 2018 صور اطفال 2018 توقعات الابراج شهر يناير 2018 توقعات الابراج 2018 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



وزني لا ينقص في الشتاء 2018

السلام عليكم اليوم اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه هنتكلم عن موضوع مهم جدا ان في الشتاء وحد عمل رجيم مابينقصش وزنه ابدا لذالك هنتكلم في الموضوع ده النهارده في

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
وزني لا ينقص في الشتاء 2018




السلام عليكم
اليوم اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه
هنتكلم عن موضوع مهم جدا
ان في الشتاء وحد عمل رجيم مابينقصش وزنه ابدا
لذالك هنتكلم في الموضوع ده النهارده
وزني لا ينقص في الشتاء 2018 do.php?img=48916

في الحقيقة أنه يناسب كل الأوقات لكن ربما يسهل اتباعه في الشتاء لأنه يعتمد على تناول الكثير من الموالح مثل البرتقال والكيوي والفراولة وكلها من فواكه الشتاء لكنه يناسب طيلة العام
لذا في حال اتباعه في غير فصل الشتاء لا يسمح بتغيير المسموح به مهما كان

كيف تتبعينه

قبل أن أسرد لك طريقة الريجيم الألماني يجب أن أعرض لك قواعده. قبل أن تتبعيه اتبعي التعليمات التالية

نظمي مواعيد نومك



عليك أن تذهبي لسريرك في العاشرة مساءً وتستيقظين في حدود السادسة صباحًا
2- تناولي الكثير من الماء





يجب عليك تناول لترين من المياه يومياً أو أكثر
3- مارسي الرياضة




عليك ممارسة المشي بحد أدنى نصف ساعة يوميًا أو ممارسة تمرينات رياضية مثل تمرين البطن والضغط وشفط البطن




4- التزمي بالجدول المحدد ولا تستبدلي الأطعمة المسموح بها بأخرى من قائمة الممنوعات
5- لا للسكر والدهون والمعلبات بأنواعها والعصير الجاهز ولو كان خاليًا من السكر
6- يسمح بتناول الجزر مسلوقًا والبطاطا والبطاطس المسلوقة دون إضافات سوى بعض الملح والفلفل
7- يسمح بتناول الأرز مرة واحدة في الأسبوع بحد أقصى 5 ملاعق
8- يسمح بتناول شريحة من التوست الأسمر على الإفطار مرتين أسبوعيًا
9- يسمح بتناول العصائر الطازجة المعدة منزليًا دون إضافة سكر ويسمح بأنواع محددة هي الجزر والبرتقال والتفاح والكيوي والفراولة والليمون بالنعناع.
وزني لا ينقص في الشتاء 2018 do.php?img=48915



وجبة الإفطار: من 6:30 ص إلى 9:30 ص
بيضة + عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة دون سكر مسموح بشريحة توست مرتين أسبوعيًا
وجبة الغداء: من 2 ظهرًا إلى عصرًا
طبق سلاطة متنوعة كبير + ربع دجاجة أو لحم أو سمك مشوي أو مسلوق
يسمح بتناول سلطة زبادي وبإضافة ليمون وملح بسيط وملعقة من زيت الزيتون على السلاطة
يسمح بتناول 5 ملاعق أرز مرة واحدة أسبوعيًا ولا تقسم الملاعق على جميع الأيام
وجبة العشاء: من 6 م إلى 8 م
كوبين من الشوربة أي نوع بشرط عدم إضافة دهون وإزالة الدهون الأساسية
أو من 3 إلى 5 ثمرات فاكهة من الأنواع المسموح بها مثل الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال والكيوي والفراولة + كوب أو اثنين زبادي خالي الدسم









المواضيع المتشابهه:


,.kd gh dkrw td hgajhx 2018


تعليقات الفيسبوك في منتديات غلاسة

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور ومعلومات عن فندق اسطوره بدبي روعه 2017
0 احدث صور خيال ,مرسومه لخلفيات, الاب توب 2017
0 قص اظافر الاطفال عاده سيئه
0 صور جديده غرف نوم رومانسيه سرير طائره لعام 2018
0 الغيره عند الاطفال سهم قاتل
0 احدث صور بوتات شتوي وصيفي لعام 2017 بوتات للبنات جديده لعام 2017
0 طريقة عمل كيكة التوت والفراوله 2017
0 اجمل لفات طرح للعروسه لعام 2018
0 انتقام الجن للانس
0 وفاة وحيد عزت اليوم الفنان وحيد عزت توفي اليوم عن عمر 81عاما 2017
0 صور ادعيه, متنوعه جديده لعام 2018 صور دينيه ,حديثه 2018
0 خواتم شبابي روعه 2017
0 دراسات اثبتت ان الرجل مهدد بالانقراض زي الديناصورات هههه
0 صور بنات 2017
0 كثرة الضوء علي الجنين غلط وله اعراض خطيره علي الجنين 2017
0 اعراض الحسد والمس والنحس والفقر
0 صور زفاف الامير الهندي رحيم اغا خان من عارضة الازياء السويسريه كندرا سبير ز بالطريقه الاسلاميه
0 قشر الليمون للتخلص من الدهون
0 تفسير حلم الاظافر با انوعها 2018
0 صوره ومعلومات رائعه دينيه اسلاميه 2017
0 احدث صور لبنات المنصوره 2018 صور جامده لبنات مصر 2018 اجمل صور شخصيه مصريه 2018
0 احلي اسكارفات شبابي لعام 2017
0 صور شوز سهره جديده للمناسبات والخطوبه والزواج 2018
0 صور اكسسوارات للبنات متنوعه 2017
0 صوراجدد خواتم للنساء من الؤلؤ والماس
0 صور ومعلومات عن اتيكيت تقديم العديه واضحية العيد 2017
0 صوره ودعاء وحكمه دينيه جديده2018 صور حكمة الدعاء في يوم الجمعه 2018
0 فوائد اكل محشي ورق العنب للرجال 2018
0 فساتين سهره من جملهم مش هتكلم 2017
0 نعيم الجنه الدائم
0 صور احدث تسريحات شعر للبنات عام 2017
0 احدث صور بورتيفات لعام 2017 الوان شتاء جديده لعام 2017
0 كلمات اغنية كلامي انتهي احمد سعد
0 معلومات ونصائح لتلوين خصلات الشعر 2017
0 كارثه سينمائيه جديده والفاظ خادشه للحياء من افلام السبكي 2018
0 قصة خلق ادم عليه السلام 2018
0 احدث عبايات سوداء للمحجبات صيف 2017 روعه وشيك للبنات والسيدات
0 يوم تسقط اوراق الحياه ونموت
0 موقف ضحك حصل حقيقي بين واحد وحببتة 2018
0 صور ديكور منزل من, الخشب جامد جدا 2017 منزل ,رائع من والخشب 2017

  2  
هوووبي
رد: وزني لا ينقص في الشتاء 2018

السلام عليكم
حرب التتار -ملوك حرب التتار


  3  
قمر
رد: وزني لا ينقص في الشتاء 2018

نورت بلاد الماغول يا ايبك
ههههههههههههه
اهلا بيك نورت المنتدي




من مواضيعى
0 احدث صور غاده عبدالرازق صور حصري 2017
0 الوعد
0 صوره ومعلومه 2018 ثقافه عامه 2018
0 اساور جديده للبنات لعام 2017 و 2018 روعه
0 صور ابطال مسلسل البنات زينة البيت ابطال المسلسل الهندي 2017
0 الرجل يحب ملامح البنت كلها انوثه 2017
0 افتح بنفسك باب الجنه
0 في زيارتي لابي وامي في القبور طبق نور وكل الاموات ينتظروني 2018
0 معني كلمة الايام البيض
0 موضوع عن عقوق الوالدين2018
0 صور ملكة جمال الدوري الانجليزي 2017
0 اجدد صور بنات للواتس اب 2017 صور جديده للواتس اب لعام 2017
0 وصفات لجسم رائحة رائعه وتجنبي رائحة العرق 2017
0 صور احدث شال, شتوي ,للستات, والبنات 2018
0 صور ونصائح للتخلص من الكرش بعد الولاده
0 موعد مسلسل العراف الساعه 7 علي قناة الحياه الحمراء
0 بالصور لجسم كله انوثه ونعومه وجمال 2018
0 بحوث ومعلومات الخوخ يحمي من التجاعيد
0 ديكورات جديده لارضيات البركيه 2017
0 تحميل مسلسل موجة حاره في رمضان 2017
0 ارقي ملابس للصيف بيتي والنادي للدبدوبات 2018 اجدد ملابس لكل ست او بنت مليانه 2018
0 تحميل اغنية انغام مش من بلدنا mp3
0 صور الفنانين في عزاء والد ووالدة الفنان جمال سليمان توفه الاتنين في اسبوع
0 الزوجين ياكدبون احيانا
0 صور مكاتب جوجل في اسرائيل بتصميم سويسري رائع
0 ماسك التفاح لبشره منتعشه 2017
0 صور اجدد فساتين عروسه واكسسوراتهم 2018
0 خبر هام تم منع الشيخ العريفي من دخول اوربا لمدة خمس سنوات
0 صور سجاد روعه والوان جديده لعام 2018
0 بالصور تعرفي علي شخصيات الرجل
0 شنط سهره شفافه روعه للنساء 2017
0 ملابس خروج لطالبات الجامعه ملابس للصيف للطالبات روعه 2017
0 صور مطابخ برنسيسات روعه لعام 2017 مطابخ امراء 2017
0 طريقة ومقادير عمل اليخني بالحم
0 ملابس شباب روعه لعام 2017 و 2018
0 تفسير حلم نزول دم من الانف 2018
0 نصائح كي لاتفسدي ديكور منزلك
0 حصري احدث صور تامر حسني مع اخوه الاكبر صور 2018
0 صور 10 اشكال سندوتشات شكلها غريب جدا حصري 2017
0 مكياج رائع 2017 مكياج 2018


الكلمات الدلالية (Tags)
2018 , لا , وزني , الشتاء , ينقص , في

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

وزني لا ينقص في الشتاء 2018


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين