اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

غلاسه رجالى ، شباب غلاسة ملابس - تيشرتات - بنطلونات - جينز - عالم الرجل - ملابس رجاليه - عطورات رجالية - نظارات رجاليه - نصائح رجالية - شباب - تسريحات شعر للرجال - قصات شعر للرجل - ازياء رجالى - موضة شياكة ستايل



كيف تبني عضلات طبيعيه يا ادم 2017

اعزائي اعضاء منتدي غلاسه اليوم هنتكلم ازاي نبني عضلات طبيعيه اكيد هتسئله اكيد بالرياضه بااقل رياضه ممكن في البيت او الشارع او التراك بتاع نادي وهنقدم اليكم مجموعة خطوات

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
كيف تبني عضلات طبيعيه يا ادم 2017




اعزائي اعضاء منتدي غلاسه
اليوم هنتكلم ازاي نبني عضلات طبيعيه
اكيد هتسئله
اكيد بالرياضه بااقل رياضه ممكن في البيت او الشارع او التراك بتاع نادي
وهنقدم اليكم مجموعة خطوات

) بدلاً من القيام بتمارين العقلة المعتادة التي تستهدف عضلات الظهر، يمكنك اللجوء إلى تسلق التلال الصخرية، فهي تقوي عضلات الجذع وأيضاً تقوم بتقوية عضلات الجزء الأسفل من الجسد.





2) اركض فوق المياه بدلاً من الركض فوق آلة العدو، الركض فوق مياه أقرب شاطئ إليك سوفيقوي عضلات ساقيك ويمدك بلياقة بدنية عظيمة.


3) إذا أردت أن تقوم بتمارين القفز من جانب إلى آخر، فاذهب إلى أقرب حديقة وقم بالقفز من فوق أحد المقاعد التي لا تحتوي على مسند.


4) سحب الزلاجات الضخمة أو Sled drag يعتبر تمريناً ممتازاً لعضلات الساقين، ويعتبر أفضل بديل لتمارين دفع الأوزان بالساقين


5) اتجه إلى أقرب حديقة إلى منزلك وجرب تمارين القرفصة مستخدماً ساقاً واحدة فوق منصة خشبية قصيرة لتختبر قدرتك على الاتزان، يمكنك القيام بها كبديل عن تمارين القرفصاء باستخدام الأوزان.


6) إذا أردت تقوية عضلات الربلتين، قم بالكرض في الرمال التي تزيد من مستوى اللياقة البدنية وعضلات الجزء السفلي من الجسد. ويمثل الركض فوق الرمال بديلاً ممتازاً عن تمارين تقوية الربلة

كيف تبني عضلات طبيعيه يا ادم 2017 do.php?img=34224
7) تمرين آخر يضفي الكثير من التحدي على تدريباتك وهو الوثب فوق الرمال الذي يقوي لياقتك البدنية ويحرق الكثير من السعرات الحرارية، لهذا فهو يعتبر التمرين الأفضل لأصحاب الدهون والأوزان الثقيلة.


8) الرمال تأتي هنا مرة أخرى لاستخدامها في تمارين الـBurpees، بدلاً من القيام بهذا التمرين في صالة الجيم، وهو عبارة عن إلقاء الجسد فوق الأرض ثم الضغط باليدين للوقوف مع قفزة خفيفة للعودة مرة أخرى إلى إلقاء الجسد على الأرض. يمكن القيام بهذا التمرين فوق الرمال لفاعلية أكبر.


9) إذا أردت الانتقال بتدريباتك إلى مستوى آخر، فاصعد التلال الخضراء المبتلة بفضل الأمطار راكضاً، فهو تمرين له إضافة كبيرة على الجسد من ناحيتي العضلات واللياقة البدنية.


 

الموضوع الأصلي : كيف تبني عضلات طبيعيه يا ادم 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


;dt jfkd uqghj 'fdudi dh h]l 2017

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور مكتوب عليها فضل واحكام الحج والعمره 2017 صور حصري 2017
0 بالصور ايات اذكار الصباح والمساء بالترتيب
0 امي دي صفاتك يا اغلي الناس
0 اكسسوار جديد للقدامين 2017احلي خلخال جديد واكسسوار القداميين لكل سيده وبنت 2017
0 احدث صور ابو تريكه حصري صور لاعب النادي الاهلي محمد ابو تريكه 2017
0 الام وحنان الامومه
0 بدل رجالي حديثه ومودرن بدل للشباب موضة 2017
0 احبك واتألم لحبك
0 القوات المسلحه نزلت الشارع الان لحماية المتظاهرين 3 يوليو 2017
0 شنط سهره شفافه روعه للنساء 2017
0 صور كوتشي للبنات با الوان ازياء الربيع لعام 2017
0 كلمات البوم اصاله شخصيه عنيده 2017
0 اكتشاف مقبره جديده في الاقصر في معبد الكرنك 2017
0 صور حب البنات صور جنون البنات في الحب صور 2017
0 صور طريقة عمل ارز بالمشمش والزعفران والاناناس 2017
0 قنديل يهدد وزير الداخليه بالاقاله اليوم الثلاثاء الموافق 2 يوليو 2017
0 صور اغرب رياضه حديثه في اليمن صور ومعلومات عن اغرب رياضه 2017
0 كيف يحدث الحمل 6 نقاط لحدوث الحمل 2017
0 الضمير
0 الحب في الاسلام حرام ام حلال 2017
0 علمي اولادك اداب الطعام
0 البطيخ والبرتقال يحمي البشره من اشاعة الشمس 2017
0 بالصور اضيفي لمعان وجمال وصحة لشعرك 2017
0 بالصور طريقة تحضير اللبن والدقيق بالزعتر اكله جامده جدا 2017
0 ملابس انيقه لشاب انيق شاب راقي با اختيار الوان وتناسق الملابس2017
0 صور رحلة الموت 2017
0 كيف ترتبي دولاب ملابسك
0 صور زفاف الامير الهندي رحيم اغا خان من عارضة الازياء السويسريه كندرا سبير ز بالطريقه الاسلاميه
0 بالصور علاج عصب الاسنان او جزور الاسنان 2017
0 تمارين بالصور لعلاج الام الظهر


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , ادم , تبني , يا , طبيعيه , كيف , عضلات

شاهد اخر مواضيع قسم غلاسه رجالى ، شباب غلاسة

كيف تبني عضلات طبيعيه يا ادم 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين