اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2018 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2018 happy new year 2018 صور بنات 2018 توقعات الابراج سنة 2018 حظك اليوم نكت مصرية 2018




اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2018 بنات للتعارف 2018 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة

راس السنة 2018 صور اطفال 2018 توقعات الابراج شهر يناير 2018 توقعات الابراج 2018 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



رجيم العشاء رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود

كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا بعد الساعة المنصوص عليها لتناول وجبة العشاء، لتجدي نفسك حائرة ماذا تفعلين هل تخلدين للنوم دون تناول المزيد من الطعام متحملة الجوع أو تذهبين للمطبخ

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
رجيم العشاء رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود





رجيم العشاء  رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود do.php?img=5612


كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا بعد الساعة المنصوص عليها لتناول وجبة العشاء، لتجدي نفسك حائرة ماذا تفعلين هل تخلدين للنوم دون تناول المزيد من الطعام متحملة الجوع أو تذهبين للمطبخ لتناول أي من الطعام الموجود وتفسدين حميتك الغذائية؟.

وفي ذلك الموقف التصرف الذكي هو الفيصل، فيمكنك أن تتناولي الطعام قبل النوم ولكن ليس أي طعام!، حتى لا ت**بي المزيد من السعرات الحرارية التي تشعرك بالذنب بعد تناولها، أو يؤثر ذلك على عملية الهضم خاصة مع اقتراب موعد نومك.

لذلك نقدم لك أسوأ أربعة أطعمة يمكن تناولها في وجبة العشاء أو ما يليها من وجبات خفيفة:

رجيم العشاء  رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود do.php?img=5611


الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية:


تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل لا يقتصر ضرره على الشعور بالوخم وال**ل الذي يظهر في شكل الرغبة في النوم وعدم الحركة، بل يرهق المعدة أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبي تماما تناول الوجبات السريعة أو الم**رات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود للنوم.




الأطعمة عالية الكربوهيدرات و المحلاة:


ربما ينتابك في بعض الأحيان الشعور بالرغبة في تناول قطعة صغيرة من الحلوى قبل النوم، والتي تقوم بدورها بمنحك الشعور بالسعادة، ولكن الإفراط في تناول الحلوى يحدث نتيجة غير مقبولة، فعلى سبيل المثال تناول قطعة من كعكة الشيكولاته أو قطع الكوكيز يرفع مستوى السكر في الدم، مما ي**ب الجسم نشاطا زائدا يمنعك من النوم بشكل طبيعي. ومن هنا تجنبي تماما تناول الكيك أو الكوكيز أو أي من الحلوى.

كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، تحدث نفس التأثير السابق ذكره، لذلك تجنبي تماما هذه المأكولات وعلى وجه الخصوص العيش الأبيض.


اللحم الأحمر و البروتينات الأخرى:


يعد تناول اللحوم قبل النوم سواء الحمراء - اللحم البقري و الضأن- أو لحم الطيور من الأمور التي تعاني منها معدتك من أجل هضمها.

فكثير من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسما وأسهل في الهضم من اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح بالمرة حيث تقاسي المعدة منهما أثناء قيامها بعملية الهضم.

ولكن ليس معنى ذلك أن تتجنبي تماما تناول اللحوم في وجبة العشاء، خاصة إذا كانت ظروف عملك تضطرك لتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، أو أنك من السيدات اللاتي ينتظرن أزواجهن لتناول الطعام معا، لذلك كوني حريصة على أن تتناولي قطعة صغيرة للغاية أو بمعني أصح لو كانت الوجبة في وقت متأخر من الليل تناولي شريحة فقط من اللحوم، كما ينصحك الخبراء بأن تنزعي أي دهون أو جلد عالق في قطعة اللحم، ويا حبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة، أو استبدلي البروتين بكوب من الزبادي لعشاء خفيف خال من السعرات الحرارية العالية.

في حين أن تناول البقوليات -مثل الفول- ليلا يحدث اضطرابات في القولون خاصة إذا كنت في الأصل تعانين منه.


المأكولات الحارة:


تناول الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات الحارقة ما دام في المعدل المتوسط لا يوجد به أي مشكلة، ولكن عندما تشعرين بالجوع ليلا وترغبين في تناول الطعام ابتعدي تماما عن إضافة أي من الفلفل الحار "الشطة" أو الصوص الحار أو الفلفل الحارق، فكل ما سبق ذكره يزعج معدتك قبل النوم، مما يجعل النعاس أمرا بعيد المنال!.

ورغم نصائح الرشاقة التي تنص على تناول الأطعمة الحارة لحرق الدهون، لا تعتادي على فعل ذلك ليلا لأن ذلك من أكثر الأمور التي تؤذي المعدة.

وينصح خبراء التغذية بأنه عندما تشعرين بالجوع بعد الساعة الثامنة مساء، لا يعني ذلك أن تتناولي وجبة عشاء كاملة بل عليك تناول طبق خفيف "سناك" يقل سعراته الحرارية عن 200 سعر حتى لا تضري بنظامك الغذائي الصحي المعتاد، بالإضافة إلى عدم المعاناة عند النوم. ولا تتخلي عن محاولة التقليل من التدخين إن كنتِ مدخنة.



المواضيع المتشابهه:


v[dl hguahx ghkrhw ,.k; fsvui ,fh hrg l[i,]


تعليقات الفيسبوك في منتديات غلاسة

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور اسلاميه من كنوز الجنه, وكنوز الحسنات في الدنيا 2018
0 اسرار زوجيه 2017 سر حب الزوج والزوجه 2017
0 حياتك جنه بالدعاء ده
0 اسباب وعلاج تدهور السلوك عند الاطفال
0 امساكيات شهر رمضان لهذا العام 2018 ,1434
0 صور جديده لغرف معيشه 2017
0 احدث ملابس صيفي للاطفال البنات صغار 2018
0 هل تعرف الاشهر الحرم لماذا سمية بهذا الاسم وهل حرام الصيد فيها
0 صور فساتين للعمل جديده 2017
0 قصة ابني الحبيب لك حبي امك 2018
0 تحميل غنية الاهلي والزمالك من البوم مصطفي كامل الجديد وسط الدنيا الخاينه تحميل mp3
0 احدث صور لبنات المنصوره 2018 صور جامده لبنات مصر 2018 اجمل صور شخصيه مصريه 2018
0 تحميل مسلسل العراف للنجم عادل امام في رمضان 2018
0 الوان الدنيا وسفر الدنيا لابد منه
0 طريقة عمل الكريب للدايت ومرضي السكر بدون سعرات حراريه 2018
0 قبل فوات الاوان صالح امك الان
0 صور ومميزات ومواصفات سيارات الهيونداي من الخارج والداخل لعام 2017
0 هل تعرف قصة والدة ووالد صلاح الدين الايوبي
0 صور تمثال في جبل بالسعوديه يشبه ابو الهول تماما صور 2017
0 ادوات تجميل بديله لعمليات التجميل بالصور 2017
0 صور شحن السيارات صور حصري صور السيارات وطريقة شحنهم 2017
0 صور واقوال مشاهير العالم 2018
0 صور ملابس اطفال تجنن جديده وحصري 2018
0 صور سيارت المانيا جديده 2018 اجدد صور سيارات 2018
0 كيف تعملي وشم الاي لاينر الدائم بالصور
0 مفاهيم خاطئه
0 صور بطلة مسلسل حريم السلطان صور ناهد صور 2017
0 تسريحات شعر للخروج روعه احدث تسريحات للبنات عام 2017
0 ازرع ورده لتسعد في حياتك
0 ديكورات شقه واثاث روعه 2017
0 رؤية شهر رمضان صوموا لرؤيته وأفطروا لرؤيته
0 وفاة الناشط السياسي خالد محسن با اشتباكات الاسكندريه امس الجمعه 16\8\2018
0 صور حريق في محافظه البحيره اليوم السبت 8---6--2018
0 ايات ودعاء لتيسير الرزق2018
0 لكي ولطفلك فوائد الكمون 2017
0 يابائع قلبي با ارخص تمن
0 حصري بالصور فن تعليم رسم العيون الملونه جديد 2017
0 شراء الدهب والفضه ونصب التاجر علي المشتري
0 مقادير وطريقه طبيعيه لتكثيف الرموش 2017
0 صور ديكورات, 2017 ديكور رائع2017


الكلمات الدلالية (Tags)
لانقاص , مجهود , وبا , وزنك , العشاء , اقل , بسرعه , رجيم

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

رجيم العشاء رجيم لانقاص وزنك بسرعه وبا اقل مجهود


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين