العطش فى رمضان 2024/1434 ، الجفاف فى رمضان 2024 /1434

موقع غلاسة ›› منتديات غلاسة ›› شبكة غلاسة ›› منتدى غلاسة ››

العطش فى رمضان 2024/1434 ، الجفاف فى رمضان 2024 /1434

اضافه رد

04-10-2024 | 04:10 AM
ghlasa
/1434 , 2024 , 2024/1434 , الجفاف , العطش , رمضان , فى

العطش فى رمضان 2024/1434 ، الجفاف فى رمضان 2024 /1434
العطش فى رمضان 2024/1434 ، الجفاف فى رمضان 2024 /1434

يزداد خطر اصابة الصائم بالجفاف عندما يوافق حلول شهر رمضان المبارك فصل الصيف الذي يشتد فيه الحر، مما يعرض الصائم للتعب والاعياء.

ان اكثر فئات المجتمع عرضة للجفاف هم الاطفال, المسنين والاشخاص المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض الكلى والاشخاص الذين يبذلون مجهودا جسديا، خصوصا اذا كانوا يتعرضون لاشعة الشمس اثناء قيامهم بهذه النشاطات الجسمانية.
من عوامل الخطر الاضافية للجفاف هي الامراض التي تكون مصحوبة باعراض كالاسهال، التقيؤ، ارتفاع درجة حرارة الجسم، او زيادة في التبول. تنعكس اعراض الجفاف الحادة على الصائم بشعوره بجفاف شديد في الفم، جفاف الجلد وتجعده، الخمول، عدم التركيز، ضعف عام، افراط في النوم، قلة ادرار البول، الامساك، واضطرابات في نظم ومعدل نبضات القلب. اذا كنت تعاني من هذه الاعراض او كنت تشك بانك مصاب بالجفاف، عليك ان تتناول كوبا من الماء على الفور وان تتوجه لمراجعة الطبيب المعالج. فيما يلي نصائح وارشادات من اجل تفادي الاصابة بالجفاف في شهر رمضان:
- واظبوا على شرب السوائل.
  عليك ان تحرص على شرب 8-10 كؤوس من الماء, خلال الفترة بين وجبة الافطار ووجبة السحور. مع العلم بان الجسم يقوم بامتصاص الماء البارد بشكل اسرع من الماء الذي يكون بدرجة حرارة الغرفة. اضافة الى ذلك، يعتبر الحساء مصدرا غنيا بالماء، لذلك يوصى بتناول الحساء يوميا طيلة ايام الشهر الفضيل. ومن جهة اخرى، تحتوي الخضروات والفواكه (كالبطيخ, البندورة, الخيار, العنب وغيرها) على كميات كبيرة من الماء، مما يقلل من الاحساس بالعطش.
- حاولوا الحد من استخدام التوابل, البهارات والملح:
  هنالك العديد من الاطعمة من المفضل تجنبها كونها تحتوي على نسبة عالية جدا من التوابل والبهارات وخصوصا في وجبة الافطار لانها تزيد من احتياجات الجسم للماء. اضافة الى ذلك، ان استهلاك الملح يزيد من الشعور بالعطش، فينصح بتقليل الملح في السلطات وفي الطهي.
  
  وبشكل عام، انصحكم باضافة الملح للوجبة المطبوخة فقط بعد ان تبرد قليلا في الطبق وليس اثناء عملية الطهي. لان الملح يذوب بسرعة عند ارتفاع درجة حرارة الطعام. وعامة، من المفضل دائما اضافة الملح بعد تبريد الطعام بقليل, لاننا بهذا نحصل على نفس درجة الملوحة في الطعام بالمقارنة لاضافة كمية اكبر من الملح عندما تكون الوجبة اكثر سخونة.
- حاولوا الحد من استهلاك الحلويات:
  اثبتت الابحاث الى ان استهلاك الحلويات يؤدي الى زيادة الشعور بالعطش نظرا لكمية السكريات العالية التي تحتويها. ينصح بالاستعاضة عن الحلويات بالفواكه التي تزود الجسم بالماء وتزيد من الشعور بالارتواء.
- تجنبوا الكافيين والنيكوتين:
  معروف ان الكافيين هو من المواد المدرة للبول، اي انه يزيد معدل التبول والشعور بالعطش. لذلك ينصح بتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال شهر رمضان، بما في ذلك مشروبات الطاقة, المشروبات الغازية, الشاي والقهوة. كما وينبغي الامتناع عن التدخين لانه يتسبب بجفاف في الفم وبالشعور بالعطش بشكل متواصل.
- تجنبوا التعرض للشمس او ممارسة النشاط الرياضي خلال ساعات النهار:
  نظرا لدرجات الحرارة العالية والتعرض المباشر لاشعة الشمس، يكون الجسم معرض اكثر للجفاف والحاجة لكميات كبيرة من الماء ويزيد من الشعور بالعطش. ان افضل توقيت لممارسة النشاط الجسدي خلال فترة الصيام هو بعد وجبة الافطار بقليل، اي بعد ان يتم تزويد الجسم بالطعام والشراب الذي يستمد منه الطاقة، وحيث تتوفر الامكانية لتعويض السوائل التي تفقدها اثناء النشاط الرياضي.
المواضيع المتشابهه:
المصدر: منتديات غلاسة - من قسم: صحتك بالدنيا

hgu'a tn vlqhk 2024L1434 K hg[tht 2024 L1434
لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

أضـغط هنـآ

من مواضيعى
0 حظك اليوم برج الحوت الثلاثاء 12-3-2024 , برج الحوت اليوم 12 مارس 2024
0 ملابس نوم مثيرة للعروسة 2024 - 2025 , صور لانجيرى مثير ساخن ليلة الدخلة 2024 / 2025
0 بحث علمى ومعلومات عن تمثال الحرية 2025 ، Statue of Liberty 2025
0 صور حداد جديدة للفيس بوك ، صور سوداء حداد على اروح الاموات والشهداء
0 حظك اليوم مواليد برج القوس اليوم الثلاثاء 28-4-2024 ماغي فرح
0 حظك اليوم برج السبت 23 فبراير 2024 ، برج السبت اليوم السبت 23-2-2024
0 صور أسمك على فانوس شهر رمضان ندى ناصر مودى منه منة الله ملك مالك معتز مصطفى مريم مروان محمد
0 تصميمات صور اسماء شباب ناجي عرفة عبدة عادل طه صاصا شريف حمدي جاسر أيمن اشرف أركان 2024 / 2025
0 ديكور ستائر صالون صغير ، صور ديكورات ستاير انترية وغرف نوم مساحات صغيرة 2024 - 2025
0 صور فراق 2025 ، صور مؤلمة 2025 ، صور جرح وخيانة القلوب 2025
0 حظك اليوم برج الثور الاحد 26-5-2024 , برج الثور اليوم 26 مايو 2024
0 كلمات اغنية الا ابن عبد الله ، كلمات اغنية رسول الله صلى الله علية وسلم
0 حظك اليوم برج العذراء مع ماغى فرح الاثنين 29-12-2025 توقعات الابراج لعام 2024
0 صور بنات العرب 2025 ، صور بنات فلسطين 2025 ، صور بنات الخليج 2025
0 حظك اليوم برج الاسد الجمعة 10-5-2024 , برج الاسد اليوم 10 مايو 2024
0 توقعات برج الدلو لشهر مارس 2024 ، توقعات الابراج برج الدلو شهر أذار لعام 2024
0 حظك اليوم السبت 18-7-2024, ابراج مكتوب اليوم السبت 18/7/2024, توقعات الابراج اليوم 18يوليو 2024
0 مص الصدر ولحس الحلمات اكثر الاشياء المثيرة للزوجة !!
0 صور رمزيات 2025 ، صور بنات رمزية فيس بوك 2025 ، صور بنات روشة و كول 2025
0 حظك اليوم الثلاثاء 1 مارس2024 - 2025 ، توقعات الابراج اليوم 1-3-2024 - 2025
0 تحميل مهرجان القمة واللعب المفتوح mp3 ،تحميل مهرجام فيلو اللعب المفتوحmp3
0 مكتبة صور النجمة هيفاء وهبى ، اكبر مجموعة صور جديدة هيفاء وهبي 2024
0 تفسير سورة ياسين ، تفسير وفضل سورة ياسين
0 حظك اليوم السبت 22-11-2025 ، ابراج اليوم السبت 22/11/2025 ، توقعات الابراج 22 نوفمبر 2025
0 توقعات أحمد شاهين برج الحوت لعام 2024 ، توقعات-الابراج برج-الحوت عام 2024
0 حظك اليوم برج الميزان الثلاثاء 12-3-2024 , برج الميزان اليوم 12 مارس 2024
0 مصرع عريس وعروسة في الصباحية في الحمام بسبب ماس كهربائي
0 صور قميص شبابي شياكة 2024 / 2025 , قمصان شبابية روعة اناقة 2024 / 2025
0 صور غلاف فيس بوك شهر رمضان 2024 ، اغلافة فيسبوك لشهر رمضان 1445
0 نتيجة الصف السادس الابتدائى جميع المحافظات من وزارة التربية والتعليم بالاسم ورقم الجلوس 2025
0 صور مكتوب عليها كلام جميل 2025 ، صور رومانسية للنشر 2025 ، صور اسلامية فيس بوك 2025
0 فوائد الجرجير ، مميزات الجرجير ، اهمية الجرجير للشعر ، والزواج 2025
0 صور صلاة الجنازة مسجد النصر بالمنصورة على الشهيد احمد ابو بكر
0 تحميل اغنية حمادة الليثى اغنية على رمش عيونها من فيلم القشاش mp3
0 استقالة محمد البرادعي من منصبة بعد فض اعتصام رابعة العدوية
0 مرض القلوب الضعيفة ، هل تعرف ما هو مرض القلوب الضعيفة
0 طفل من مدينة رشيد محافظة البحيرة يهرب من مصر الى ايطاليا بسبب العلاج والحكومة المصرية
0 احدث رسائل عيد الام 2024 ، مسدجات عيد الام 2024
0 صور الطفلة زينة عرفة ريحان شهيدة بورسعيد ضحية ابن البواب وابن الرقاصة
0 حظك اليوم برج القوس السبت 18-5-2024 , برج القوس اليوم 18 مايو 2024

04-17-2025 | 04:04 PM
عجماوي
ربنا يستر في رمضان

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

منتديات غلاسة الارشيف

روابط تهمك

تصميم