منتديات غلاسة - الاكل الصحي عند الاطفال

https://ghlasa.com/up/do.php?img=6995
إليكِ فيما يلي جملة من النصائح في هذا الخصوص:
-أعطي طفلكِ قرار الاختيار بين وجبتين، وخذيه معكِ إلى متجر البقالة, ليشتري مكونات الوجبة التي اختارها, ثم قوموا بعمل الوجبة معا، هذا سيحفزه على تناول الطعام.

-عندما يكون الطفل جائعا فلن يدرك ما تقدمين له من الطعام، وسيأكل أي شيء لذا قدمي له أولا وجبة من الخضراوات الطازجة, ثم قدمي الوجبة الرئيسية, ومن بعدها الفواكه ثم طبق التحلية، وبهذه الطريقة تضمنين حصول الطفل على خمس حصص من الفواكه والخضراوات في اليوم.

-عودي طفلكِ على تناول الخضار في عمر مبكر, وابدأي بإطعامه الخضار المهروسة أو الممزوجة في الخلاط , ثم قدميها بشكل قطع صغيرة.

-اجعلي الطفل يتناول أنواع جديدة من الطعام، وذلك بتقديم جزء صغير من صنف جديد وصحي للطفل كنوع من الخضار لم يتذوقها من قبل، لأن هذا سيثير فضول الطفل لتذوق نكهة هذا الطعام مما يجعله يطلب المزيد لتجربة المذاق أكثر, وقد يستسيغ هذا الطعام ويحبه فيطلب أن يأكل منه المزيد.

-كوني القدوة لطفلكِ في تناول الطعام, فبإمكانك أن تجلسي أمامه وتتناولين طعاما صحيا وتمدحين مذاقه وتصفين له كم هو لذيذ.

-شجعي طفلكِ على تناول الطعام ببطء ,لان المعدة تستغرق 20 دقيقة في إيصال إحساس الشبع إلى المخ, لذا يجب تقديم الخضراوات أو الفواكه كوجبة أولية, فيشعر الطفل بنوع من الامتلاء مما يساعد الأطفال على التخلص من مشكلة الأكل الزائد عن الحد
.