منتديات غلاسة - نصائح للعنايه وغسيل بشرتك بشكل دائم

https://ghlasa.com/up/do.php?img=10111

اهمال العناية بالبشرة قد يتسبب في اصابتها بالتشققات، الجفاف أو الترهل. تعرفي على اساسيات العناية اليومية بالبشرة لتجنب هذه المشكلات.

مستحضرات تنظيف البشرة

المنظفات الخاصة بالبشرة تلعب دور أساسي في العناية بصحة ومظهر الجلد. اختاري النوع الذي يناسب بشرتك، ويفضل أن يكون اختيارك ما بين الأنواع التي لا تحتوي على العطور أو الملونات الصناعية فهي تسبب هياج البشرة. حاولي ايضا الابتعاد عن مقشرات البشرة القوية فنظافة البشرة لا تعني ان يكون الجلد جافا ومشدودًا، بل بالعكس المستحضرات التي تجعل الجلد يبدو جافا او مشدودا تجرد الجلد من الطبقة الخارجية الغنية بالزيوت الطبيعية مما سيؤثر على بشرتك على المدى الطويل.

الابتعاد عن الضغوط النفسية

الضغوط النفسية تؤثر سلبًا على البشرة مهما كانت طبيعتها. استمرار الضغوط يؤدي على المدى الطويل الى ترقق الجلد وفقدانه لقدرته على التجدد واعادة تكوين الخلايا الميته، مما يؤدي الى ظهور الاكزيما وأنواع خري من الامراض الجلدية. لذلك حاولي الاسترخاء ولو لفترة بسيطة يوميا للحفاظ على نضارة وجمال البشرة.

التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة تفيد الصحة بصفة عامة، كما أن لها تأثير مباشر على صحة الجلد حيث تساعد مسام الجلد على التخلص من السميات وبذلك تقلل من ظهور البثور. ممارسة الرياضة تقلل علامات تقدم العمر عن طريق تعزيز انتاج الكولاجين وتقليص التجاعيد.

النظام الغذائي المتوازن

الكثير من الأبحاث تفيد بأن العديد من الأطعمة لها تأثير مباشر على صحة البشرة وإظهارها بمظهر صحي وأصغر سناً. اختاري دائماً الأطعمة الطازجة مثل الخضروات والفواكه فهي توفر لك تنوع كبير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. البروتينات أيضا هامة جداً لصحة بشرتك فهي تلعب دور هام في اعادة بناء خلايا البشرة التالفة.

النوم لفترات كافية

النوم الجيد لفترات كافية هام جدا لصحة البشرة، ففترة النوم هي الفترة التي يقوم فيها الجلد بتجديد الخلايا الميتة والتخلص من المواد العالقة بالمسام والسميات المتراكمة. كما ان فترة النوم تعتبر فترة راحة للبشرة من التعرض للأتربة والملوثات الأخرى التي تؤثر على صحة وجمال البشرة. لذلك، احرصي دوما على النوم لفترات كافية يوميا.

شرب كميات كبيرة من الماء

جلد الانسان مثل باقي أعضاء الجسم يتكون بصفة أساسية من الماء، ولكن الجلد يتعرض بصورة أكبر لفقدان الماء. وبالتالي، يتعرض للجفاف بسهولة.المياه مثل ينبوع الشباب للبشرة. تحصل البشرة على بعض الماء أثناء الاستحمام، ولكن الكثير من المياه التي يحتاجها الجلد يجب أن تصل اليه من داخل الجسم. والماء مفيد جدا للبشرة. على سبيل المثال، فإنه يحافظ على حجم الخلايا وترطيبها، مما يجعل التجاعيد أقل وضوحا. كما أن الماء يعمل على زيادة تدفق الدم وازالة السموم المتراكمة في خلايا البشرة.

الكريمات الواقية من الشمس

يوصي أطباء الجلدية باستخدام الكريمات الواقية من الشمس طوال الوقت ومع أقل تعرض للشمس. حيث أنها تحمي البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية التي تضر بالبشرة بصورة كبيرة. لذلك يجب التعامل مع هذه الكريمات كجزء أساسي من روتينك اليومي. مع الأخذ في الاعتبار انه لا يوجد كريم واقي من الشمس يحمي بشرتك طوال اليوم، بل يجب اعادة وضعة مرة أخرى كل ساعتين لأن تأثيره لا يستمر أكثر من ذلك.

تجنبي التدخين، الكحول والكافيين

تدخين السجائر يقلل تدفق الدم للبشرة مما يحرم الجلد من الأكسجين والمغذيات وبالتالي يتسبب في كثرة ظهور التجاعيد وإعطاء البشرة مظهر أكبر سناً. الكافيين والكحول يتسببان في جفاف البشرة بشدة. لذلك ان كنت من معتادي شرب القهوة ولا تستطيعين التخلي عنها ، يجب عليك شرب كميات كبيرة من الماء. الكحول يسبب تليف الأوعية الدموية مع مرور الوقت، مما يسبب بقع حمراء دائمة في الجلد.

مقشرات البشرة

خلايا البشرة الميتة قد تتراكم وتسد المسام، لذلك فمن المفضل استخدام مقشر لطيف من فترة لأخرى لإزالة هذه الخلايا وإعادة فتح المسام. ولكن احذري المقشرات التي تحتوي على حبيبات خشنة فهي قد تسبب الضرر الشديد لبشرتك وتساعد على ظهور البثور.

مرطبات البشرة

من الضروري جدا استخدام مرطب للبشرة حتى اذا كانت بشرتك تعتبر دهنية. أفضل وقت لاستخدام مرطبات البشرة يكون بعد الاستحمام حيث تقوم المرطبات بحفظ الماء الذي امتصته البشرة خلال الاستحمام داخل الخلايا وتحافظ عليها رطبة. اختاري دائما الكريمات الخفيفة فهي أفضل للبشرة من اللوشن.

احرصي على تنظيف بشرتك دوما بمستحضرات لطيفة لا تسبب الجفاف أو التهيج لبشرتك، التزمي بنظام غذائي متنوع وغني بالمنتجات الطازجة واحرصي على شرب الماء للحصول عل بشرة صحية.