منتديات غلاسة - بحث علمى عن الرياضة ، بحث عن الرياضة جاهز للطبع 2024

بحث علمى عن الرياضة ، بحث عن الرياضة جاهز للطبع 2024

بحث علمى عن الرياضة

بحث عن الرياضة جاهز للطبع 2024

لماذا نمارس الرياضة ؟

أجسامنا بحاجة دائما إلى تقوية حتى نستطيع الاستمرار بممارسه حياتنااليومية من دون التعرض للتعب والإرهاق ، وحتى نتمكن من مقاومة الأمراض . وهذه وغيرها دوافع مهمة لممارسه الرياضة التي ينبغي التعود عليها منذ الصغر، وبذلك عندما يتقدم بك العمر لا تحتاج إلى المزيد من بذل الجهد أثناء عملالتمرين .. حيث يكون جسمك قد اعتاد عليه منذ زمن طويل . وفوائد الرياضةللجسم لا تعد ولا تحصى ، أهمها :

1- الشعور بالانتعــــــــاش

أثبتت معظم الدراسات الحديثة أن الرياضة الخفيفة تبعد الشعور بالإرهاقوتحسن المزاج واللياقة البدنية والمقصود بالتمارين الخفيفة المشي فيالحدائق العامة والسباحة وتمارين اليوغا أو تمارين الايروبيك الخفيفة .

- 2 التـخلص من الكوليسترول

من المعروف أن Ldl ( الكوليسترول السيئ ) يؤدي إلى الإصابة بالجلطات وأمراضالقلب والشرايين . وممارسه الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع تساعد على تقليلنسبه الكوليسترول في الدم ، بالأضافه إلى الاهتمام بالوجبات الغذائيةالصحيحة ، وذلك بالامتناع عن أكل الأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة ،مثل منتجات الحليب واللحوم الحيوانية ، ويفضل استبدالها بالأطعمة التيتحتوي على زيوت غير مشبعه مثل زيت الزيتون وزيت الخضار .

3 - شـــــبــــــاب دائــــــم
عندما يصل عمر الإنسان إلى 30عاما تبدأ وظائفه الجسمانية بالذبول، بفقدانحيويتها ونشاطها ومرونتها .وقد أثبتت الأبحاث إن النساء والرجال على حدسواء ، في منتصف العمر ، من الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم يتغلبون علىتلك المشكلة، والرياضة المنتظمة أيضا تحافظ على القلب سليما لمدةطويلة،وتنشط إنتاج الهرمون Gh الذي يبدأ بالتناقص بعد سن العشرين .

4 - تـــــــقـوية العـــــظام

كل امرأة من ثلاث نساء في العالم تعاني ترقق وهشاشه العظام ، وليعلم الرجالإن هشاشه العظام تصيبهم أيضا ولا تقتصر فقط على النساء ، والرياضةالمنتظمة التي لا تقل عن مرتين في الأسبوع تساعد على تقويه العظام بشكلملحوظ.

5 – جسم قــــــــــــــــوى

إذا كنت تريد أن تكون قويا طوال حياتك يجب مراقبه وزنك بدقه، وكذلك غذاءكالصحي، وممارسه التمارين بانتظام لتنشيط عمليه الأيض. أما إذا لم تمارسالرياضة فانك ستعاني من الضعف في عمر الثلاثين إلى السبعين بسبب ضعفالألياف العضلية . ويجب أن نتذكر دائما أن للعضلات أهميه كبيرة في الأيض ،فعند تحريك العضلات وتقويتها فأنها تزيد من حرق الدهون والسعرات الحرارية

.
6- حياة مديـــــــــــــــــــدة

التمارين الرياضية هي السبب الرئيسي لإمداد الجسم بالصحة والنشاط الدائموالعمر المديد بأذن الله .. فقد أجريت الأبحاث على مدى العشرين سنه الماضيةعلى 2000 متطوع ، وثبت أن الرياضة البدنية قد حسنت من لياقتهم وصحتهمالعامة على المدى الطويل.
أن حرق ما يعادل 200إلى 300 سعره حرارية ثلاث مرات في الأسبوع قد يضيف إلىعمرك نصف سنه بالأضافه إلى المحافظة على القلب سليما . ( والأعمار بيد الله )

7 – تخفيف ضغط الـــدم

من أهم الأسباب أيضا التي ينبغي ممارسه الرياضة لأجلها .. معادلة ضغط الدمالمرتفع بالجسم ، فعدم ممارسه الرياضة وسوء التغذية يساعدان على ارتفاع ضغطالدم . والخبر الجيد هنا إن تمارين الايروبك المنتظمة تساعد بشكل فعال علىضبط ضغط الدم وتقليل مخاطره.

8 – العقل السليــــــــــــم

الرياضة مهمة للجسم والعقل على حد سواء ، فهي تحسن الأداء الذهني أيضا ،وتساعد على وصول الأوكسجين إلى الدماغ والقيام بمهامه بفعالية .

وهناك شواهد على أن الرياضة تكافح السرطان ، ويأتي السرطان بعد أمراض القلبفي ارتفاع نسبة الوفيات في العالم، و أسبابه هي خروج الخلايا عن السيطرةوتكاثرها في بعض أجزاء الجسم ، ويكون ذلك حائلا دون وصول التغذية إلى تلكالأماكن لتجديد الخلايا مرة أخرى، والأخبار الجيدة أن الرياضة البدنيةوالحركة المنتظمة تساعد على الحماية من السرطان مثل سرطان الثدي والقالون .

كما يساعد التعرق أثناء التمارين الرياضية على فتح مسام الجلد ووصول الغذاء إليه .
وهذا يساعد أيضا على التخلص من السموم وتحريك الدورة الدموية ، مما يساعد على تجديد خلايا الجلد ولمعانه ، وأثبت بعد عدة تجارب أجراها على أشخاصرياضيين أن القلب السليم وانضباط ضغط الدم يعودان إلى كميه الأوكسجين التييأخذها الإنسان أثناء قيامه بالتمارين الرياضية

.
وبما أن القلب عبارة عن عضلة كباقي عضلات الجسم ، فإنها تستجيب للتمارينالرياضية لتقويتها .وكلما كانت عضله القلب قويه كان لها تأثير مباشر علىباقي الجسم بالنشاط والقوة وضخ الدم إلى أجزاء الجسم بصورة فعالة.وتبدأتقويه القلب عند مارسه الرياضة بانتظام في سن مبكرة .

ghlasa2