مقادير السبانخ بالحمه بالصور
https://ghlasa.com/up/do.php?img=9005 المقادير: -كيلو سبانخ يغسل بضع مرات بالماء البارد، ثم يصفّى ويفرم. -بصلتان متوسطتا الحجم مفرومتان فرماً ناعماً. -نصف أوقية من اللحم المفروم (100 غرام) -كوب ماء -رشّة بهار -رشة قرفة -رشة فلفل أسود -ملعقة صغيرة ملح -عصير ليمونتين حامضتين (2/1 كوب) الطريقة: 1- يوضع السبانخ في الماء المغلي مدة 5 دقائق ويصفّى جيداً. 2- يُحمّر البصل المفروم واللحم مع التوابل والملح وتقلّب المواد على نار متوسطة إلى أن ينضج اللحم. 3- يوضع السبانخ في قدر مع كوب الماء ومزيج اللحم وتوضع القدر على نار خفيفة مدة عشر دقائق ثم يضاف إليها عصير الحامض. 4- تقدّم مع الأرز. (هذه الكمية تكفي 5 أشخاص) الحصة الواحدة: الوحدات الحرارية: 99 الدهنيات: 2.5 غرامان الكولسترول: 11.4 غراماً البروتين: 10.5 غراماً النشويات: 12.4 غراماً الألياف : 6.3 غرامات |
الساعة الآن 02:12 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 1
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa