لمعرفة الفيتامينات الناقصه في الجسم
الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب .. ما عليك إلا أن تطبق ذلك ! إذا كنت تعاني من : - الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. - ظهور تقرحات في الفم . - العشى الليلي. - جفاف وتقشر الجلد. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( a ) وهو يتواجد في : 1- زيت كبد الحوت، الجبن، اللبن، القشدة. 2- النباتات الخضراء والملونة، مثل: السبانخ، الجزر، الخس، الكرنب، الطماطم، البقول، الخوخ، عصير البرتقال. إذا كنت تعاني من : - الإجهاد المتواصل. - عدم القدرة على التركيز. - تشقق الشفاه - التحسس من الضوء . - القلق المستمر. - الأرق. فانه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b ) وهو يتواجد في : الخميرة، الكبد، اللحوم، صفار البيض، الخضروات، الفواكه، الفول السوداني، السبانخ، الكرنب، الجزر .. إذا كنت تعاني من : - الإصابة المتكررة بالبرد . - نـزيف اللثة. - عدم التئام الجروح بسهولة .. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c ) وهو يتواجد في: الكبد والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون، البرتقال، اليوسفي) والفراولة، الجوافة، الفجل، التفاح، الكرنب، البقدونس، الطماطم. إذا كنت تعاني من : - آلام المفاصل آلام الظهر. - تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( d ) وهو يتواجد في: زيت كبد الحوت، والقشدة، اللبن، صفار البيض، وفي أشعة الشمس .... إذا كنت تعاني من : - الشعور بالتعب عند اقل جهد . - بطء التئام الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( e ) وهو يتواجد في : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ، وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا، وزيت الذرة، وبادرات القمح. |
الساعة الآن 11:56 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 1
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa