منتديات غلاسة - طريقة التخلص من الكرش والدهون فى خلال شهر واحد فقط 2025

طريقة التخلص من الكرش والدهون فى خلال شهر واحد فقط 2025

بسم الله الرحمن الرحيم

نقدم لكم اليوم فى منتديات غلاسة طريقة روعة عشان تخس مش اقل من 12 كيلو فى الشهر

ندخل ع الطريقة

الطريقة باختصار طريقة حرق الدهون عمل ريجيم صحى 100%

اول حاجة لازم كل يوم تصحا الساعة 7 صباحا

هتقول اشمعنا الساعة 7 يعنى

هقولك :- لازم يكون فطارك الساعة 7 ولازم يكون معاد ثابت

يعنى سبت حد اتنين تلات >> ليوم الجمعة الساعة 7 لازم تكون بتفطر

اوعا تقول انك مبتحبش تفطر لآزم تفطر كل يوم عشان تحرق الدهووون

ولازم تنام فى معاد وتصحا فى معاد

الساعة 7 ونص تروح تفطر لو مفطرتش ملوش لآزمة تعمل ريجيم

الساعة ما بين 1 لـ 3 تتغدا اى حاجة مش هختارلك انواع اكل معينة

الغداء لازم يكون فى ميعاد يومي ثابت لان جسمك بيكون مستعد لـ اكل وجبة كبيرة

وتكون تقيلة لان محتاجين تكسب ثعرات حرارية

وفالعشاء تاكل ثمرة فاكهة

ولازم تتعشا قبل ما تنام بـ 3 ساعات

وجرب الطريقة دي وادعيلى

ودع كرشك ياعم الحج

ghlasa.com